Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)

видове

Вашето тяло се нуждае от енергия, за да живее и да бъде продуктивно. Бихме могли да кажем, че енергията, от която се нуждаете, е вашето гориво. Трябва ви, за да ходите, да бягате, да дишате, да мислите, да говорите ... за да се движите, като цяло. Получавате тази енергия от храната в по-голямата си част, но има и други източници на енергия, които насърчават вашето благосъстояние. Подготвихме тази статия, за да ви запознаем с енергийните източници: видовете и как те ви помагат да се чувствате пълноценно.

Храната като енергия

The основният източник на енергия на организма за живот идва от храната. Когато ядете храна, тялото ви я превръща в хранителни вещества. Този процес произвежда енергия - калории - което тялото използва за осъществяване на своята дейност.

Ако говорим за храна и енергия: видове и източници, можем да посочим три източника на енергия, които идват от здравословна диета. Имаме предвид въглехидратите, мазнините и протеините.

Други източници на енергия: различни видове храни

В допълнение към храната има и други източници на енергия, необходими за нашето благосъстояние. Някои от тях можете да се възползвате при хубаво време, като например витамин D. Слънцето е източник на енергия само по себе си. Помага ни да набавим витамин D, от съществено значение за човешкото тяло, тъй като помага за усвояването на калция от храната. Без витамин D калцият не се усвоява и това може да навреди на костите и вашето благосъстояние. Разбира се, за да вземете витамин D от слънцето, уверете се, че го правите с пълна защита и безопасност.

Почивката е друг основен източник на енергия. Спането добре и достатъчно е определящ фактор за здравословен и пълноценен живот, неразделна част от здравето. Ако отпуснете необходимото, благосъстоянието ще бъде по-голямо. Препоръчително е да спите от 6 до 8 часа на ден, но слушайте тялото си и се грижете за него, когато то се нуждае. Когато сме в състояние да си починем, напрежението в мускулите и ставите се освобождава, тъканите се регенерират, помага ни да освободим стреса и укрепва имунната система.

Има повече източници на енергия, различни видове, отколкото вече видяхме. Например, дишането. Може да изглежда странно, защото това е нещо, което правим несъзнателно, но трябва да разберем, че бихме могли да дишаме по-добре. Възползването в пълна степен от белите дробове да дишат по най-ефективния начин също е източник на благополучие. Затова е силно препоръчително да правите дихателни упражнения всеки ден. Отдавайте се на дишането си, спокойно, всеки ден, като правите дълбоки, дълги и къси, бързи и къси вдишвания при различни ритми и последователности. Знаете ли, че основните упражнения за успокояване на безпокойството са свързани с дишането?

И не на последно място, трябва да се опитате да имате енергия - видове положителна енергия - полезна за вашето психично здраве като имайте моменти на радост всеки ден. Тези, които наистина ви харесват. Благополучието идва както от тялото, така и от ума. Във вашите ръце е да бъдете щастливи!