Признайте, че йога е по-модерна от всякога, но знаете ли, че имате много разнообразни възможности за нейното практикуване?

Все повече и повече привърженици на практиката на йога В нашата страна. Все още може да не знаете, че има вид йога за всеки човек. Тези практики могат да бъдат повече или по-малко активни или напълно пасивни, но всички те търсят едно и също нещо: обединението на тялото и ума чрез дишането.

трябва

Новото предизвикателство е да откриете какво вид йога Той е удобен за всеки въз основа на неговите характеристики или нужди. Моментът, в който живеете и това, от което тялото и умът ви се нуждаят във всеки момент, за да намерите баланс, ще ви помогне да изберете едното или другото. За да ви запознаем с широкия свят на йога, ще ви кажем кои ще зададат тенденцията тази година, но има много повече.

Аеройога

Тази дисциплина, идеална за всякакви хора, които искат да имат различно преживяване, като отвори нови възможности в спортната си практика, е комбинация от йога и акробатична гимнастика към която тя обича сред другите известни лица актрисата Гуинет Полтроу.

За целта се използва люлка, образувана от окачени тъкани, които позволяват да се изпълнява класическа йога и обърнати пози, но напълно окачени във въздуха. За тези, които търсят дисциплина, която да им помогне да влязат във форма, аеро йогата на открито, преподавана в хотел Royal Hideaway Sancti Petri, е стъпка напред по отношение на класическия метод, защото позволява да се изпълняват позиции, които биха били невъзможни на земята и невъзможно да се направи.

Тази практика работи корема, бори се с целулита и отпуснатостта, елиминира болките в гърба, разтяга гръбначния стълб, декомпресира прешлените, тонизира мускулите и помага за определяне на силуета, докато тялото придобива гъвкавост. Накратко, той подмладява (тялото и душата) и е инструмент за детоксикация на физическо и емоционално ниво. Хотелът предлага да се развива тази дейност на открито и с изглед към морето, тъй като околната среда значително ще подобри усещането за релакс и благополучие.

«Чрез практикуването на аеройога ще се свържем със земята и с ума, гарантирайки абсолютна релаксация и намалявайки нивото на стрес, освен тонизиране на тялото, придобиване на еластичност, подобряване на нашите постурални процедури, насърчаване на кръвообращението и повишаване на нашата устойчивост ", обяснява Aude, инструктор по тази дисциплина по йога. Ако искате да го практикувате в Севиля, те имат часове в Kinema Yoga, където използват люлки от плат.

Препоръчваме

Суп йога

Все по-често се говори за нови спортни дисциплини, които често са комбинация от различни спортове в едно. Такъв е случаят с Sup Yoga, много модерен в Калифорния, където класическата подложка се разменя за дъската за сърф.

Този вариант на йога е изключително полезен, ако се осмелите да го опитате, тъй като ще се възползвате от двете дейности, като правите цялостно обучение на ядро, горна и долна част на тялото като същевременно подобрява баланса, координацията и издръжливостта. Освен това, като добавим таблицата, ние й придаваме още един компонент, който ни помага да бъдем фокусирани върху това, което правим и да откриваме и подобряваме дисбалансите в нашето тяло.

Този нов начин на практикуване на йога се прави и на дъска, която е по-широка от тази, използвана за сърфиране, и с по-голяма плаваемост, което позволява по-голям баланс за развитие на позициите на Хатха Йога. Целта е движението на водата да се присъедини към собствените си движения, опитвайки се да балансира и да може да се почувства част от водата.

Йога Бикрам

Йога Бикрам е вариант на традиционната йога. Тази модалност на йога, която подрежда последователно серия от йога пози и дихателни упражнения, която първоначално е структурирана от Бикрам Чоудхури. Техниката се състои от комбинация от пози, която включва предимствата на различните видове йога, постигане на здраво тяло чрез практикуването му, както и постигане на вътрешен мир и лично щастие.

Това е поредица от 26 пози от 84-те класически пози на Хата Йога на Патанджали (считан за баща на йога преди 4700 години). Бикрам йога е сесия на 90 минути при 40 °, в които са разработени 26 пози (асани) и две дихателни упражнения (пранаями), подходящи за всички възрасти и нива на умения. Бикрам йога се нарича още Гореща йога или йога с топлина поради изискването да се извършва при гореспоменатата температура.

Тези 26 пози систематично придвижват прясна, кислородна кръв в тялото. Всички органи, жлези, сухожилия, връзки, кости, всички клетки на тялото ви, вашите емоции, умът и духът ви са обработени.

Стаята, в която се практикува, е подготвена да достигне 40 градуса топлина и между a 40 - 50% влажност, идеална за загряване на мускулите. Топлината помага на тялото ни да изгаря мазнините по-ефективно, като ги преразпределя върху мускулната структура. Ако имате излишни килограми, нормално е да загубите няколко сантиметра за кратко време. В Севиля един от центровете, който го преподава, е Bikram Yoga Spain.

Препоръчваме

Йога на Виняса Флоу

Ако сте активен човек и искате да влезете във форма, със сигурност вашето нещо е Хатха йога, от която различните училища се отнасят до различни учители, като Виняса. Става въпрос за a много динамична йога, която свързва пози или асани по плавен начин, винаги маркирани с дишане и комбиниране на изправено, седнало, легнало и обърнато.

Това е идеална йога за Влезте във форма Тъй като работи с телесно тегло и баланс, той е доста взискателен, изисква концентрация и насърчава аеробната работа. В рамките на виняса има много разновидности, сред които се откроява Vinyasa Flow: «динамична йога, при която няма да останете в една позиция за дълго време, но се движите от една в друга по по-плавен и координиран начин с дишането, като танц», Обяснява Изабел Мансо, йога експерт, който преподава тази дисциплина в хотел Barceló Portinatx.

Препоръчваме

Йога за лице

Ами ако прехвърлите всичко, което знаете за йога на лицето си? Следващата стъпка за всеки йог е да отидете на Face Gym или Facial Yoga. Въпреки че е страхотно забравен, мускулите на лицето също трябва да се упражняват за да запази естествената си твърдост и

Тази нова техника за грижа за кожата защитава предимствата на упражненията и деконгестантните масажи като необходима рутина за укрепване на лицето. Последователите му уверяват, че движат определени части на лицето подобрява еластичността на мускулите и подпомага циркулацията. „Йога за лице е комбинация от упражнения за тонизиране на лицевите мускули, дрениращи масажи, рефлексология на лицето, нефритни масажи и концентрация върху дишането“, обяснява експертът Диана Бордон.