Насърчавайте децата си да спортуват за борба с детското затлъстяване

Детското затлъстяване е глобална епидемия

Много деца просто не са привлечени от някакъв спорт и предпочитат да прекарват часове пред телевизора, компютъра или видео игрите. В „Живот и здраве“ ви даваме няколко идеи, така че децата ви да променят отношението си и да се заинтересуват от физическа активност. Не забравяйте, че упражненията са много важни за борба с детската епидемия от затлъстяване и за да бъдете здрави.

децата

Много деца, младежи и възрастни имат футболна треска. Някои проследяват стъпките по стъпки движенията на своите играчи и любимите си отбори. Други практикуват пиесите, които гледат по телевизията, с приятелите си и измислят нови начини за упражнения и забавления. Тези, които не обичат футбола, са запалени по баскетболния или бейзболния сезон. Други, от друга страна, практикуват плуване, като се възползват от летния сезон.

Но, за съжаление, тази любов към спорта не се проявява при всички деца.

Те могат напълно да отхвърлят идеята за упражнения, защото са с наднормено тегло и смущение. Също така може да се случи, че имат проблеми с координацията или самочувствието и не искат да се излагат на другите, защото се страхуват, че колегите им ще се подиграят. Въпреки това, с епидемията от детско затлъстяване в Мексико, Съединените щати и други страни по света, е много важно децата ви да включват физическа активност в ежедневието си, за да поддържат здравословно тегло.

Защо упражненията са важни при децата?

  • Укрепва мускулите и костите в цялото тяло, включително много важен мускул: сърцето.
  • Помага за постигане на по-голяма гъвкавост и баланс.
  • Повишете самочувствието си
  • Помага им да поддържат здравословно тегло, тоест да избягват затлъстяването
  • Помага за вашето психическо и емоционално здраве
  • Подобряване на училищните резултати
  • Допринася за тяхното социално развитие: като е част от група или има лични цели, способността им да се свързват с другите се подобрява.

Как можете да мотивирате децата си да спортуват?

  • Първо, не ги насилвайте! Упражнението трябва да бъде забавно и да не е в тежест. Вместо това се опитайте да предложите други физически дейности, които могат да им помогнат да поддържат форма и които не са непременно традиционни спортове: скално катерене, колоездене, ролери, скейтборд или танци. Други дейности като бойни изкуства, капоейра или водна аеробика също могат да привлекат вниманието им.

Напомнете им, че всички мускули в тялото им са там, за да се движат. Времето пред телевизията и с видеоигрите трябва да бъде ограничено и само допринася за наддаване на тегло и увеличава риска от заболяване. Ако имате нужда от помощ за мотивиране на детето ви да спортува, консултирайте се с вашия лекар или техните учители в училище. Заедно те могат да намерят начин да го мотивират (а) и по този начин да му попречат да страда от затлъстяване.