Ако ви е трудно да спрете да хапвате между храненията, защото се чувствате гладни през целия ден, това вероятно е поради една или повече от тези пет причини

При започване на диета за отслабване и дори без да правим специална диета, много пъти ни напада чувството на глад и безпокойство да ядем, което не е удовлетворено през целия ден, поради което ядем и закусваме през целия ден. Това ни кара да се чувстваме виновни и че освен, че не отслабваме, дори наддаваме. Ако искате да разберете защо може да се чувствате гладни през цялото време, обърнете внимание на тези пет възможни причини.

през

Имате разсейване при хранене

Ще сте чували за бавно хранене или хранене с мендул, начини да обръщате пълно внимание по време на акта на хранене и да се наслаждавате на момента бавно и спокойно, за да подобрите храносмилането, да намалите стреса и да ядете по-малко. Е, ако правите обратното и ядете пред телевизора или докато работите на компютъра си, най-вероятно ядете, без да осъзнавате и мозъкът ви не може да изпрати съобщение за ситост тъй като според науката ви трябват около 20 минути прием, за да започнете да се чувствате сити.

Ако обръщате внимание на това, което ядете, начина, по който се храните и се наслаждавате на чинията си,мозъкът ви ще бъде фокусиран само върху тази дейност, ще ядете по-малко и по-здравословно. Направете теста.

Жаден си

Да, това явление е наистина любопитно, защото мозъкът може да обърка сигнала за жажда с този за глад и Много пъти можете да повярвате, че имате спешна нужда да ядете, когато всъщност това, което тялото ви има, е жажда. Когато ви се прииска и нахлуете в хладилника, първо изпийте чаша или две вода и изчакайте няколко минути, за да видите дали ви се иска. Ще се изненадате колко пъти това неудържимо желание е просто жажда.

Не спите добре

Неспането води не само до загуба на енергия и умора, но също така е тясно свързано с контрола на теглото. Ако не си почивате достатъчно, нивата на грелин (хормон на глада) ще се увеличат, така че ще бъдете много гладни на следващия ден за този хормонален дисбаланс. Ако обаче си осигурите добра почивка, нивата на грелин (хормон на ситостта) ще се увеличат, което ще ви попречи да закусвате между храненията на следващия ден. Ето защо се казва, че лошото спане ви дебелее.

Имате много стрес

Въпреки че е важно да имате определени нива на стрес като съюзник, за да поддържате физическа цялост и да се адаптирате към ритъма и някои жизненоважни обстоятелства, излишъкът от стрес е опустошителен за здравето и разбира се за поддържане на фигурата.

Излишъкът на кортизол (хормон на стреса) в организма ще ви причини безпокойство, което ще ви накара да ядете повече, също и хормонален дисбаланс и увеличаване на теглото чрез увеличаване на инсулиновата резистентност, намалявайки ефективното използване на глюкоза, тоест това ще ви направи дебели. Опитайте се да останете възможно най-дзен, така че вашето психично здраве и силует да не страдат.

Ядете твърде много прости въглехидрати

Колкото по-прости въглехидрати консумирате, като индустриални сладкиши, захари, рафинирани брашна ... толкова повече тялото ще ви пита, защото е доказано, че те създават зависимост. Те са храни с висок гликемичен индекс. Това, което правят, е, че захарта преминава в кръвта много бързо, причинявайки скокове на инсулин. Инсулинът се секретира от панкреаса, за да елиминира излишната глюкоза и това, което прави, е да го съхранява под формата на мазнини (със сигурност в кобура или мишелина) и да започне отначало, защото това е порочен кръг. Тялото ще поиска повече, след като глюкозата в кръвта се стабилизира, произвеждайки безпокойство и повече желание за ядене за кратко време, тъй като те са храни, които не задоволяват дълго време. Опитайте се да спрете да ядете захар, рафинирани брашна и ултрапреработени храни и изберете зеленчуци, здравословни мазнини и качествени протеини които освен че имат висока хранителна стойност, засищат и ще ви накарат да не хапвате между храненията, без да спирате.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства