Нормално, когато говорим за диети или храна че трябва да ядем, за да отслабнем или да намалим значително корема си, не е да правим не се прави разлика между мъже или жени, тъй като храните или диетите обикновено са валидни и за двете.

отслабнете

Но има моменти, когато е необходимо да се направи специална диета за премахване на мазнините от определено място, както може да бъде случаят с мъже с корем, тъй като това е точка, в която големи количества мазнини са склонни да се натрупват и това освен това може да бъде опасни за здравето тъй като може да причини сърдечно-съдови проблеми или диабет.

Ако това ви притеснява и смятате, че е необходимо да поставите земя между вашето благосъстояние и корема ... Внимавайте за тази диета! Разбира се, ще трябва да сте готови оставете захар или алкохол, наред с други неща, въпреки че има привилегията да бъдете доволни, тъй като не е много ограничаващо по отношение на калориите.

1. Организирайте храненията си: опитайте се да се организирате и да избягвате да гладувате, препоръчително е да сложим нещо в устата си на всеки четири часа и по този начин ще избегнем кълването. Някои от храните, които са полезни за консумация, са fизсушени коловози или бобови растения, тъй като те са храни, които имат много минерали, това ще ви бъде полезно, особено в периоди на стрес.

2. Забравете за леките продукти: Въпреки че казват, че са по-здрави, това обикновено е лъжа, тъй като единственото нещо, което тези продукти имат, е това намаляване на мазнините чрез въвеждане на повече захари или соли, нещо, което не е много здравословно и не се препоръчва, ако това, което искаме, е да намалим корема.

3. НЕ на хляба, ДА на протеина: а с хляба искаме да се позовем на тези въглехидрати, които идват от зърнени храни, тестени изделия... ако можете да се отървете от тях, трябва се чувствам по-енергичен. Напротив, цялото животински протеин е разрешено, тъй като има много важен хранителен принос за нашето тяло. Също така обърнете внимание на яйце при приготвяне на вашата храна.

4. Зеленчуци, по-добре на земята: те имат непълнолетен гликемичен индекс и трябва да ги приемате ежедневно. Очевидно трябва да оставите настрана картофи, моркови ...

5. Рибата е много важна: можете да го ядете всеки ден, ако желаете, не злоупотребявайте с количествата, но това е храна важно за тази диета.

6. Пийте вода? Разбира се: особено следобед се препоръчва, както винаги е да пиете два литра вода дневно и по този начин ще предотвратите дехидратирането на тялото си. Опитайте се да знаете кога сте гладни и кога сте жадни, за да избегнете закуски между храненията.

7. Без алкохол: Забравете за консумацията на алкохолни напитки през времето, когато сте на диета, тъй като това няма да ви донесе нищо добро и няма да покаже резултати.

8. Ако няма алкохол, няма захар: всички преработени храни, съдържащи захари Те са забранени, не става въпрос само за избягването им в кафето. Тъй като знаем, че е нормално тялото ви да иска захар, можете да приемате канела, индийско орехче и дори плодове (най-малкото гликемичен индекс имат, като ябълки).