Тайната на тази известна бразилска диета е протеинът. Това разкриват хиляди хора, които са го направили

Плодове и зеленчуци са основните му съставки, така че, според свидетелствата на хората, които са го направили, той в крайна сметка е богат, евтин и здравословен. Трябва обаче да следвате следните препоръки:

наднормено

Не следвайте диета ако имате проблем Здраве които могат да бъдат повлияни от строга диета.

Не се препоръчва за хора, които са с идеалното си тегло или имат по-ниско тегло отколкото трябва, това е само за тези с наднормено тегло.

Понеделник

Закуска: 1 чаша ябълков сок и 1 меко сварено яйце.

Обяд: яжте варено месо (100 грама), 2 варени картофа и 4 листа маруля.

Снек: за закуската трябва да изядете 1 чаша ябълков сок и малко препечен хляб.

Вечеря: през нощта ще консумирате 200 грама варена риба с 1 варено яйце, маруля и грах.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок и малко препечен хляб

Вторник

Закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 банан и 1 портокал.

Обяд: 100 грама варена риба, придружена със салата от пресни зеленчуци.

Снек: 1 чаша портокалов сок с малко препечен хляб.

Вечеря: за вечеря трябва да консумирате същото, което сте консумирали за обяд.

Преди сън: 1 чаша портокалов сок, придружен с препечен хляб.

Сряда

Закуска: 1 чаша постно мляко с парче препечен хляб.

Обяд: 100 грама ориз, придружен със зелева салата, магданоз и лимонов сок.

Снек: 100 грама постно сирене.

Вечеря: 100 грама варено месо, 1 ябълка и 4 листа маруля.

Преди лягане: 1 чаша ябълков сок и парче препечен хляб.

Четвъртък

Закуска: 60 ​​грама ананас и чаша ананасов сок.

Обяд: 100 грама варено месо, парче сирене и портокал.

Снек: 1 чаша сок от ананас и парче препечен хляб.

Вечеря: Салата от шарени моркови с малко олио и два варени картофа.

Преди лягане: 1 чаша сок от ананас и малко препечен хляб.

Петък

Закуска: 1 чаша ябълков сок и парче препечен хляб.

Обяд: 150 грама варена риба и 2 варени моркови.

Снек: 1 ябълка и 1 портокал.

Вечеря: зеленчукова супа с малко препечен хляб.

Преди сън: 1 чаша портокалов сок и парче препечен хляб.

Събота

Закуска: чаша ябълков сок с парче препечен хляб.

Обяд: зеленчукова супа с парче препечен хляб.

Снек: Салата от варено цвекло (150 грама) с масло.

Вечеря: пържени гъби заедно със зеленчукова салата.

Преди сън: 1 чаша ябълков сок и две филийки хляб.

Неделя

Закуска: 1 банан и 1 грозде.

Обяд: 100 грама варено месо със зелева салата, лук и лимонов сок.

Снек: 1 чаша сок от моркови и парче препечен хляб.

Вечеря: Зеленчукова супа, 4 листа маруля и 100 грама пресни плодове.

Преди сън: 1 чаша ябълков сок и 2 сушени смокини.