Просто слизам между 5 и 10% на телесно тегло, е доказано, че много жени могат да си възвърнат менструацията и бременност Спонтанно. Прочетете тези съвети за хранене и здраве за Жени Y. мъжки с проблеми с теглото, които искат да бъдат родители.

тегло

Струва си да отслабнете в лицето на бременността

В Испания 13% от жените и 16% от мъжете имат затлъстяване при хора под 45-годишна възраст, в детеродна възраст. Проблемът на наднормено тегло тя е още по-висока: у нас във възрастовата група между 30 и 39 години може да засегне 34% от жените и 44% от мъжете. В САЩ проблемите с теглото засягат 50% от общото население.

Наднормено тегло и затлъстяване, както и под тегло, те могат да възпрепятстват репродуктивните ви шансове. Постигането на нормално тегло не само ще подобри цялостното ви здраве, но и вашето плодовитост.

Знаем, че загубата между 5 и 10% от теглото може да накара жените да си възвърнат менструацията и да забременеят по естествен път. Излишното тегло се изчислява от индекс на телесна маса, така наречения ИТМ: за да може да се измери теглото се разделя на височината на квадрат.

Таблица за изчисление на ИТМ, каква е вашата?

Затлъстяването влияе върху плодовитостта ви

The наднормено тегло при жените е свързано не само с по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет, дихателни нарушения, рак (яйчници, храносмилателни, маточни, гърди), но също така има вредно въздействие върху вашето възпроизводство.

  • Излагането на прекалено мазни диети преди бременност може да промени това качество на яйцата.
  • Следователно, той ограничава мазнините и избягва вредните: маргарини, масло, палмова мазнина. т.е. промишлени хлебни изделия и готови ястия.
  • Заменете ги с зехтин, и продукти, богати на омега 3 и 6 (риба мастни водорасли, ядки, и т.н.).

Затлъстелите жени: три пъти по-малко плодовити

Доказано е, че затлъстяването намалява плодовитостта, всъщност то е три пъти по-ниско при асистираните репродуктивни техники и увеличава скоростта на аборти. Той също е свързан с по-висок процент малформации. А при потомството това може да доведе до нарушения на растежа и по-висок риск от развитие в бъдеще: хипертония, диабет и затлъстяване.

Качеството на спермата е по-лошо при наднормено тегло

В мъжки, Затлъстяването може също да промени качеството на семенните вещества и да доведе до нарушения в производството на хормони. Ето защо е важно да отслабнете с подходящо тегло, преди да потърсите бременност. И как мога да го направя? За да постигнете това, трябва да изпълнявате диета и физически упражнения.

Вземете нискокалорична диета

Не се препоръчва, когато търсим бременност, да се изпълняват странни и ограничителни диети в определени храни, като хиперпротеидни диети, тъй като те генерират кетоза (натрупване на кетотични тела), не се препоръчва дълго време.

Препоръчват се нискокалорични диети, при които ядете всичко, но в по-малко количество:

  • Най-добре е да се яде много зеленчукови и месо или риба на скара.
  • Елиминирайте тестото и пържените картофи от обичайните си ястия.

  • Ако вземете въглехидрати, по-добре да бъдат неразделна, тъй като те се усвояват по-бавно и генерират по-постепенно покачване на глюкозата, което избягва скокове на инсулин, което в дългосрочен план ви помага да не напълнявате.
  • Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци, ако те са суров или на пара по-добре, тъй като те запазват влакното и неговите свойства.
  • Ограничете алкохола и безалкохолните напитки: най-добрата напитка, когато сте на диета е Вода защото няма калории и ви помага да елиминирате токсините.
  • Премахнете закуската и потапянето в сосове.

Упражнение за постигане на бременност

И какво упражнение можете да правите? Всеки спорт е валиден, стига да можете да отслабнете. И ако вече търсите бременност, докато намалявате килограмите, нищо рязко нито въздействие при жените. Нито един от двата вида дейности не се е доказал като по-добър един от друг. Важното е да бъдете постоянни и този спорт да ви помага Изгаряйте калории. Ако нямате време, да ходете бързо половин до час всеки ден би било достатъчно. Потърсете извинение за преместване.

Спорт, който не компресира гениталната област

При мъжете не се препоръчва да се правят упражнения, които повишават налягането, тоест те компресират и повишават температурата в гениталната област. Говорим например за яздене велосипед, карам до кон или носете много тесни дрехи. Това не означава, че тези спортове не могат да се изпълняват, а че ги правим умерено.

Лекарства с рецепта за отслабване

Има и лекарства, като метформин вълна лираглутид което, контролирано от Вашия лекар, може да Ви помогне да отслабнете. С първата можете да забременеете, а с втората трябва да изчакате да забременеете, докато я използвате.

Ако все още имате значително затлъстяване и не можете да го постигнете чрез диета и упражнения, бариатрична хирургия, редукцията на стомаха се оказа много ефективна. Проблемът е, че не можете да търсите бременност до една година по-късно На същото. И това също може да доведе до малабсорбция на някои вещества, така че е препоръчително да попитате Вашия лекар какво витамини допълнително трябва да вземете. Всъщност в някои центрове този тип бременности се контролират във високорискови звена.

Изключителната тънкост намалява плодовитостта

The прекомерна слабост представлява друг проблем. Пациенти с тегло под един ИТМ 18 те могат да развият неправилно функциониране на жлезите, които контролират хормоните. За съжаление, това е все по-често в нашето общество - и не само поради анорексия или булимия - но защото се стремим да приличаме на препоръки в обществото, които са твърде загрижени за естетиката.

Екстремната тънкост генерира това, което е известно като хипогонадотропен хипогонадизъм: хипоталамусът, жлеза в мозъка, не работи и в резултат на това не се генерират полови хормони, които изискват минимум мазнини за неговото производство.

Следователно жената остава няма правило и не прави хормоните необходими за забременяване. Ако лекуваме тези жени с асистирани репродуктивни техники, според последните публикувани проучвания изглежда, че те нямат по-лоши резултати от пациентите с нормално тегло, въпреки че имат по-висок риск от синдром на хиперстимулация на яйчниците.

Мъже с поднормено тегло, по-малко тестостерон

При мъжете под тегло може да причини намаляване на производството на хормон, тестостерон. Както и намаляване на качеството на семенната течност. Тогава би било препоръчително да се извърши a хиперкалорична диета, в случаите, когато искаме да наддадем, без да включваме нездравословна храна, но да, например, въвеждане на ядки в средата на сутринта и в средата на следобеда.