могат

Главоболието е често срещан симптом на различни заболявания. Те обаче могат да бъдат получени и от фактори като стрес, прекомерна употреба на електронни устройства или някои храни.

Знаейки това и имайки предвид, че всички сме изложени на риск да ги страдаме, е от съществено значение да знаем кои са храните, които могат да им причинят. По този начин ще бъде по-лесно да ги избегнем, особено когато преживяваме ситуации, които също могат да ги причинят. Какви са тези храни?

Хранене и главоболие

Диетата е една от причините, която привлича най-много внимание във връзка с главоболието. Смята се, че около 30% от мигрените имат някаква връзка с храна и напитки които променят функциите на тялото.

Въпреки че са необходими повече изследвания, за да се провери връзката между диетата и този симптом, много експерти посочват определени храни като възможни фактори, влияещи на появата им. Честата му консумация, добавена към стресови ситуации и хормонални промени, са една от причините, поради които процентът на засегнатите достига 80% от населението.

10 храни, които могат да причинят главоболие

1. Сирена

Ако главоболието ви засяга няколко пъти седмично, най-добре е да оставите настрана твърдите и прекалено ферментирали сирена. Въпреки че не е лошо да ги ядете от време на време, по-добре е да опитате не ги поглъщайте, за да не доведат до появата на този симптом.

Причината да предизвикат тази негативна реакция в организма е поради високата си концентрация на биогенни амини. Тоест някои азотни вещества.

2. Шоколад

Харесвате ли шоколад? Със сигурност са ви казвали, че горчивото е по-здравословно. Е, добре, тъмният шоколад е здравословна храна, която в умерени порции е полезна за мозъка и кожата.

въпреки това, като се има предвид високото съдържание на мазнини, консумацията му може да е неподходяща за тези с чести главоболия. Това е така, защото те концентрират вещество, известно като тирамин, което в организма има вазоактивно действие.

3. Кола напитки

Кола пие не само увеличават риска от затлъстяване и проблеми с костите. Също така те са потенциална причина за главоболие. Изненадва ли ви?

Съдържанието му на алкалоид, наречен фенилетиламин, действа върху мозъка в полза на това условие. Ето защо, ако редовно консумирате тези напитки, имайте това предвид.

4. Кренвирши и нарезки

Пълнените меса, нарезки и други храни от индустриален произход често съдържат нитрати и нитрити. Тези вещества им позволяват да останат свежи и привлекателни.

Въпреки това, нитрати и нитрити също са свързани с увеличаване на главоболието и дискомфорта в мозъка. Всъщност е доказано, че след като са подложени на високи температури, те могат да бъдат потенциално канцерогенни.

5. Брашна

Рафинираните брашна и други храни, които съдържат глутен, влияят на повторната поява на мигрена. Това се случва поради своите възпалителни съединения.

Те трябва да се избягват колкото е възможно повече и вместо това изберете тези, които идват от безглутенови зърнени храни (ориз, киноа, елда и др.) или качествени пълнозърнести храни (спелта, ръж и др.).

6. Сладолед

Вкусният и сладък сладолед предизвиква усещане за благополучие, като стимулира невротрансмитерите, които причиняват щастие. Въпреки това, може да има противоположни ефекти, особено за тези с мигрена и силно главоболие.

Как съдържат мазнини и са студени, действайте по нервна система докато не доведе до болка. Това се случва, защото те упражняват вазоконстрикторно и вазодилататорно действие, което действа върху мозъка.

7. Консервирани смокини

Консервираните смокини може да изглеждат като здравословна храна. въпреки това, те не са най-подходящи за тези, които страдат от главоболие.

Съдържанието му на тирамин стимулира кръвоносните съдове на мозъка и увеличава шансовете да страдате от този симптом. Това вещество се появява в някои храни с дълъг срок на годност или ферментация.

8. Сол

Храните с големи количества сол са не само вредни за кръвното налягане. Както добре водят до повече главоболие и мигрена.

Това се случва, защото те причиняват задържане на течности в тъканите на тялото. И това разстройство причинява дисбаланс в възпалителните процеси на организма.

9. Китайска храна

Китайската храна е вкусна за много хора и обикновено е идеална за много специални случаи. Ако обаче сте пациент с мигрена или повтарящи се главоболия, най-добре е да ги избягвате.

Това увеличава стреса върху главата, защото съдържа мононатриев глутамат и подправки. Тези съставки причиняват разширяване на вкусовите рецептори и увеличават мозъчната активност, която генерира заболяването.

10. Рибни консерви

Консервираните риби имат висока концентрация на биогенни амини като хистамин и фенилетиламин. Излишъкът му в организма може да причини главоболие.

Както казахме в началото, този симптом може да произхожда от множество причини. Въпреки това е удобно избягвайте всички тези храни колкото е възможно повече, за да намалите риска.

  • Zaeem, Z., Zhou, L., & Dilli, E. (2016). Главоболие: преглед на ролята на диетичните фактори. Текущи доклади по неврология и неврология. https://doi.org/10.1007/s11910-016-0702-1
  • Peatfield, R. C. (1995). Връзки между храна, вино и бира. Утаени мигренозни главоболия. Главоболие: вестник за болката в главата и лицето. https://doi.org/10.1111/j.1526-4610.1995.hed3506355.x
  • Savi, L., Rainero, I., Valfrè, W., Gentile, S., Lo Giudice, R., & Pinessi, L. (2002). Пристъпи на храна и главоболие: Сравнение на пациенти с мигрена и главоболие от напрежение. Панминерва Медика.
  • Crawford, P., Simmons, M., & Hoock, J. (2006). Клинични запитвания. Какви диетични модификации са показани при мигрена? Списанието за семейна практика.
  • Bouvard, V., Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Ghissassi, F. El, Benbrahim-Tallaa, L., ... Wu, K. (2015). Канцерогенност на консумацията на червено и преработено месо. Ланцетната онкология. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(15)00444-1

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.