Те се наричат ​​витамин Р ... въпреки че не са витамини. Това, което е сигурно е, че от днес трябва да включите тези растителни съединения в редовната си диета, за да сте сигурни, че кожата ви е винаги млада. Спойлер: те са от съществено значение за производството на колаген.

17 юли 2020 г. Париж

активна

Вече знаете всички витамини, които трябва да включите в диетата си, така че косата и кожата ви да останат здрави. Всъщност вие дори сте експерт, способен да разклати предимствата на новите витамини, които току-що попаднаха в здравия списък, като витамин F и неговия ефект против стареене. ¿Но вие знаете витамин Р и неговите ползи? Недей? Също така не е странно, тъй като тази група микроелементи са били кръстени като витамин Р, когато са били открити, тъй като са ги намерили в портокал и са мислели, че са витамини, но може би ги познавате под друго по-актуално име: флавоноиди. Тези антиоксидантни съединения от растителен произход Те са истински спасителен пояс за нашата кожа, което не е странно, защото те също са отговорен за защитата на кожата на плодовете и зеленчуците, които ги съдържат, срещу вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи и външни агресии. Искате ли да знаете къде да намерите необходимия витамин Р и какво може да направи за вас? Ние ви казваме всичко.

Колко видове витамин Р (или флавоноиди) има?

За бърз отговор на въпроса ... много. Всъщност към днешна дата Около 6000 различни флавоноиди са идентифицирани и всички имат свойства, които могат да помогнат на кожата ви по различни маршрути. Това е списъкът на тези, които не трябва да липсват във вашата диета.

1. Флаваноли. Кверцетин принадлежи към това семейство, досега флавоноидът, който поглъщаме най-много в диетата си, защото присъства в лука, кресон, копър, къдраво зеле и сливи. Кверцетинът има по-голяма антиоксидантна сила от витамин С и витамин Е, два от най-препоръчваните от дерматолозите антиоксидантни витамини. Нашата препоръка: уверете се, че тя винаги е във вашата диета и ще предпазвате кожата си от преждевременно стареене.

2. Флавони. The апигенинът е един от най-изследваните флавони в дерматологията. По естествен начин го намирате в лайка, магданоз и целина и сред неговите добродетели е "дезактивирането" на раковите клетки и възможността да предпазват от фотостареене, получено от ултравиолетово лъчение.

3. Флаваноли. Сред най-ценните приноси на това семейство са катехините. Има няколко вида катехини, но най-полезните за вашата кожа се намират в зеления чай. Доказано е, че тези вещества могат да помогнат на кожата да се възстанови след увреждане от слънцето и да предотврати фотостареенето.

4. Изофлавони. Сигурни сте, че вече сте ги познавали, защото те са част от света на козметиката от няколко години заради тяхната овлажняващи, регенериращи и противостареещи свойства. Изофлавони най-известни са генистин и даидзин, намира се естествено в соята и всички нейни производни.