Храни, богати на витамин С:
- Плодове: Касис (157 mg), папая (64 mg), личи (60 mg), ягода (55 mg), лимон (52 mg), портокал в пресен сок (50 mg), манго (44 mg), киви (43 mg).
- Зеленчуци и зеленчуци: Суров червен пипер (139 mg), варен червен пипер (126 mg), варено брюкселско зеле (60 mg), суров спанак (40 mg), варен карфиол (38 mg), суров зрял домат (27 mg), бели аспержи в консерви (22 mg), Варена манголд (18 mg). Същите сурови храни значително увеличават съдържанието си на витамин С.
- (Стойности на 100гр храна)
Други съображения:
Мощен антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене, неговият принос инхибира синтеза на вредни вещества (нитрозамини), предотвратяващи заболявания (невродегенеративни, артериосклероза, рак). Той също така благоприятства синтеза на полезни и необходими вещества (колаген, катехоламини, карнитин), увеличава подвижността на левкоцитите, благоприятства усвояването на желязото и неговата мобилизация, когато се съхранява под формата на феритин ...
Витамин С се унищожава чрез готвене под действието на топлина, така че ние трябва да включваме пресни храни източник на витамин С, ежедневно в нашата диета.
Пушенето и пиенето на алкохол редовно понижават нивата на витамин С в организма.
- Лечение на разширени вени и разширени вени при затлъстяване; Клиники за затлъстяване
- Лечение на затлъстяване • Клиники за затлъстяване
- Супа от риба, картофи и моркови; Клиники за затлъстяване
- Витамин В9 или фолиева киселина Испанско дружество по диететика и хранителни науки (S
- Лекувайте тежко затлъстяване без операция; Клиники за затлъстяване