Супата, която представяме по-долу, има ниско калорично съдържание, освен това картофите ни осигуряват въглехидрати, които ще ни дадат енергия. Чрез включване на риба в препарата се добавя допълнителен протеин с висока биологична стойност, който ще предотврати загубата на мускулна маса.
Можете да използвате тази супа във фазата, която сме посочили в консултация, тъй като е идеално да се включи в прогресивната диета, която предложихме.
Тази супа може да се приема както с обяд, така и с вечеря.
Идеалното допълващо ястие за другото основно хранене ще се състои от някоя от рибите, салатите, бобовите растения или други предложения, предлагани в нашия раздел.
Съставки
| Бяла риба (Conger змиорка; Monkfish; Hake; Panga ...) | 40 гр |
| Картофи | 30 гр |
| Бял лук | 10 g |
| Праз | 10 g |
| Домати | 10 g |
| Морков | 10 g |
| Чесън | 1 u |
| Зехтин | 5 g |
| Обикновена сол |
Режим на подготовка
1-ви Гответе рибата в подсолена вода и магданоз, докато заври. Отстранете появилата се пяна и след няколко минути прецедете бульона, нарежете рибата и запазете
2-ри Почистете праза, обелете и нарежете картофа и лука. Накрая намачкайте домата
3-ти Задушете всички предишни съставки в малко масло, докато придобият препечен цвят
4-ти Покрийте всичко с рибния бульон, който сме приготвили преди това
5-ти Варете около час и прецедете съставките, като държите морковите и картофите в бульона
6-то Подправете и добавете рибата, направена преди това (без кости)
7-ми Гответе няколко минути и свалете от огъня
- Супа от зеле, моркови и картофи - Четения
- Картофено пюре и морков - Моето веганско меню
- Лечение на затлъстяване • Клиники за затлъстяване
- Мултидисциплинарно медицинско лечение на затлъстяването; Клиники за затлъстяване
- Лечение на разширени вени и разширени вени при затлъстяване; Клиники за затлъстяване