гарциния

Експерт здравен журналист

Малабарският тамаринд е известен като Garcinia gummi-gutta или Garcinia cambogia.

Актуализирано: 30 юни 2020 г.

The Гарциния камбоджа –По-добре известен сега като Гарциния гуми-гута- Това е често срещано растение в Южна Индия, където от години се използва като подправка, а също и за лечение на различни състояния (орофарингеални инфекции, хепатит, храносмилателни проблеми ...). По форма подобна на тиква, славата на малабарски тамаринд в западните страни обаче това се дължи на въздействието му върху метаболизма на мазнините в тялото и способността му да произвежда Чувство за пълнота, характеристики, които са го направили на пазара като допълнение в диети за отслабване, или за подпомагане поддържането на идеалното тегло.

Но вярно ли е, че Гарциния има отслабващи свойства? Непрекъснатото му използване безопасно ли е за хора, които искат да отслабнат или за тези, които не искат да възстановят свалените килограми след спазване на диета?

Плодът на малабарския тамаринд има прилики с тиквата.

Конча Наваро, професор по фармакология в Университета в Гранада и президент на Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO), обяснява, че идеалното е да се използва G. cambogia след отслабване, в етапа на поддръжка и това ефективно ще помогне на излишните въглехидрати, които можем да погълнем, да не бъдат трансформирани от тялото ни в липиди - което е най-добрата форма на съхранение на енергия, която имаме - благодарение на факта, че действа, като ограничава ензима - на АТФ-цитратна лиаза-, ключов за превръщането на въглехидратите в мазнини.

Диетите за отслабване са хипокалорични, с много ниска консумация на въглехидрати и мазнини, така че е трудно да се получи излишък; след приключване на диетата, експертът уточнява, „приемът на Гарциния камбоджа по някакъв начин ще предотврати ефект отскок които в много случаи имат много тежки диети по отношение на ограничаване на калориите и това ще позволи контролът върху калориите, които идват главно от въглехидрати, да не е толкова изчерпателен ".

Ползи, приписвани на Garcinia cambogia

G. cambogia, продължава президентът на INFITO, също действа на нивото на серотонин, увеличавайки неговата наличност в мозъка, така че приемането му един час преди основните хранения, "ще осигури на тялото определена Чувство за пълнота, т.е. известна загуба на апетит ", нещо, което помага както да се спазва нискокалорична диета, така и да се контролира теглото, след като я завършите.

G. cambogia помага за ограничаване на ефекта на възстановяване, който се появява след диета, и позволява контрола върху калориите от въглехидратите да не е толкова изчерпателен.

Други полза което осигурява консумацията на гарциния камбоджа е подобряването на липиден профил, тъй като "той дискретно намалява необичайно високите нива на LDL холестерол и плазмените концентрации на триглицериди и въпреки че няма да действа като статини, той допринася за понижаването на тези прекалено високи нива." Предимства, приписвани на хидроксилимонена киселина или HCA, съставка, присъстваща в кората на малабарния тамаринд. Процентът на тази съставка в състава на добавката е това, което може да маркира нейното качество или да посочи дали тя ще бъде повече или по-малко ефективна. Поради това е препоръчително, ако заложите на използването му, да проверите на етикета си, че съдържа 50 до 60% HCA.

Във всеки случай, проведените проучвания за неговата ефективност при загуба на тегло не са били прекалено убедителни и при хора, при които е оценено намаляване на теглото, това е било умерено и разликата не е била много в сравнение с контролните групи (около един kg в период от 2 до 12 седмици). Други подобни изследвания обаче не откриват директно значителни разлики в загубата на тегло между плацебо и гарциния.

Противопоказания на Garcinia gummi-gutta

Що се отнася до възможното противопоказания, Този експерт по фармакология на природни продукти потвърждава, че по принцип продължителното му използване е безопасно, но че не се препоръчва за хора с диабет. Във всеки случай винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате тези видове продукти, особено ако следвате някакво лекарствено лечение, тъй като лечебните растения могат да взаимодействат с тях.

Трябва обаче да се отбележи, че повечето проучвания за ефектите на това растение са проведени с животни и възможните му дългосрочни последици все още не са ясни, всъщност някои проучвания се отнасят до чернодробна недостатъчност при някои пациенти, свързани с продължаването му употреба., подтиквайки FDA да припомни някои добавки Garcinia.

Във всеки случай трябва да се избягва, ако имате чернодробни или бъбречни проблеми, а също и ако сте бременна. И е препоръчително да информирате лекаря, ако се приема заедно с лекарства за астма, диабет, варфарин, статини или желязо, тъй като може да взаимодейства отрицателно с всички тях.

По същия начин проучванията за неговите ефекти не надвишават 12 седмици на наблюдение, така че не трябва да се предприемат повече от три месеца подред.