Витамин В3 има две химически форми, ниацинамид и ниацин. Последният, ниацин, е най-известният в медицината, за да помогне за понижаване на нивата на холестерола и подобряване на липидния профил.

дейвид

Поглъщането на ниацин в нашата диета, заедно с мазнините на рибата е по-ефективно, има много предимства върху съдовите маркери.

Подобрява аеробния енергиен метаболизъм, увеличава капацитета за регенерация на клетките, предотвратява стареенето на кожата, предпазва от когнитивен спад и има голяма активност върху централната нервна система.

Интересно е да го допълвате в диетата при хора, които имат високи нива на липиди в кръвта (мазнини), при патологии с изменение на кръвоносните съдове, лошо усвояване на тънките черва и др.

Ако усетим зачервяване по лицето и топлина, това е нормално поради съдоразширяващото му действие. Интересно е да се пие вода, за да се облекчи този ефект.

Храни, които съдържат ниацин: фъстъци, риба тон, пилешко месо, шунка серано и др.

При разнообразна и балансирана диета нивата ни на ниацин ще бъдат нормални, ако поради причини има дефицит би било интересно да го допълним в диетата си, това е водоразтворим витамин като всички тези от група В и следователно много безопасно, защото излишъкът от това вещество в тялото ни се изхвърля чрез урината безопасно.

Наличието на добри нива на витамини и минерали в тялото ни помага на цялата ни система да функционира нормално, тези вещества в храненето са известни като „хранителни вещества“, които са ключови за нормалното функциониране на физиологията на нашето тяло, така че да могат да произвеждат процесите нормално.

Понякога предотвратяването на заболявания като тромбоза, инфаркти и съдови заболявания има „пряка“ причина с начина, по който се храним. Неизбежно е да се каже, че ние сме това, което ядем.