ВИТАМИНИ ЗА Укрепване на зъбите и венците

Основни витамини

Здравето на нашите зъби и венци обикновено зависи от нашата диета. Трябва да се отбележи, че сред най-добрите витамини за укрепване на зъбите и венците, основният е витамин D, но също така трябва да се има предвид, че други витамини и минерали също са от съществено значение за нашите зъби и венци като фосфор, калций, флуорид и витамини А, В и С.

Ако искаме да имаме здрава уста и хубава усмивка, трябва да се отбележи и да се има предвид, че тези хранителни вещества са от съществено значение в диетата във всички възрасти.

дентална

Важността на всеки витамин и в кои храни можем да ги намерим

Витамин D Той има важна функция да поддържа здравето на костите и зъбите, улеснява усвояването на калций и фосфор, необходими за здрави кости и зъби, и поддържа нервната ни система в добро състояние. Освен това поддържа адекватни нива на калций в кръвта.

Витамин D се съдържа в мазна риба, рибено чернодробно масло, маргарин, яйца, мляко и млечни продукти. Част от този витамин се образува в кожата от действие на слънчевите лъчи, Оттук произтича значението на излагането на умерено слънце, особено на децата, тъй като те са в период на формиране както на зъбите, така и на костите, и на възрастните хора поради намаляването на храносмилателната способност на абсорбция на витамин D, осигурена от храната.

Съвпадението това е вторият най-разпространен минерал в организма (1%). Метаболизмът му е свързан с този на калция. Заедно с това той представлява структурата на костите и зъбите. Фосфорът помага да се поддържа дейността на мускулната система и киселинно-алкалния баланс на тялото. Намираме го в храни от животински произход като мляко и неговите производни, яйца, риба, а също и в храни от растителен произход като бобови растения, ядки или тиквички.

Калцият Той е съществен елемент при формирането на костите и зъбите. 99% от калция, който съществува в тялото ни, се намира в тях. Останалите 1% са в кръвта, извънклетъчната течност и мастната тъкан.
Калцият е необходим за предаване на нервни импулси, за мускулно свиване, за съсирване на кръвта и за функционирането на сърцето и поддържането на кръвното налягане. Освен това предотвратява образуването на тумори на дебелото черво и образуването на камъни в бъбреците.

Ако не се погълне достатъчно, тялото е принудено да го извлече от костите, за да осигури това 1%. С това костите са отслабени, така че се благоприятства не само появата на остеопороза, но и пародонтоза.
Костта, която понася загубата на калций преди това, е челюстта (особено алвеоларната кост, която поддържа зъба). Следователно зъбът губи опората си и увеличава своята подвижност. Важно е да посетите вашия зъболекар във Валенсия, ако имате тези симптоми.

Основният източник на калций е млякото и неговите производни. Други храни, които съдържат калций, включват зърнени храни, тъмнозелени зеленчуци, орехи, боб и малки риби, които могат да се ядат с кости като сардини или аншоа.

Флуор приеман през устата е особено полезен в етапите на живота, когато се формират зъбите. Флуорирането укрепва структурата на зъбния емайл, предпазва от кариес и реминерализира емайла, както вече обяснихме по-рано в статия.

Флуорът се намира във вода в различни концентрации в зависимост от географския регион и в храни като чай, можем да го намерим в други храни от растителен произход като домати, боб, леща, череши, картофи. При животните го откриваме в скумрия, сардини, говежди черен дроб, прясна риба и др.

Витамин Ц, Освен че се намесва в образуването на червени кръвни клетки, той благоприятства усвояването на желязото, повишава устойчивостта към инфекции и има антиоксидантно или анти-стареещо действие. Освен това той участва в синтеза на колаген във венците и останалата част от тялото. Колагенът е необходим при формирането на кожата, мускулите, съдовете, вътрешните органи и др. и неговата функция е от съществено значение в процесите на възстановяване и оздравяване на тези тъкани. Освен това той се намесва в образуването на хрущяли, сухожилия, кости и зъби, благоприятствайки адекватното образуване на остеоиден материал и функцията на остеобластите.
Витамин С се съдържа в плодове, известни като цитрусови плодове (портокал, лимон, мандарина, грейпфрут и др.), Киви, прясна соя, домати, зелен пипер, маруля, картофи, карфиол и др.

Витамин а Това е мастноразтворим витамин, който е от съществено значение за доброто състояние на кожата и лигавиците и участва във функцията на зрението. Важно е за развитието на нервната система и образуването на полови хормони. Освен това той се намесва във формирането и развитието на костите и зъбите, предотвратява инфекции и има антиоксидантна и противоракова функция.

Неговият дефицит води до промяна на структурата на костите и зъбите и изсушаване на лигавиците, което увеличава предразположението към кухини и инфекции. Той се съдържа в храни от животински произход като мазна риба, черен дроб, яйчен жълтък, масло, сирене, пълномаслено или обогатено мляко. Намира се и в храни от растителен произход като кайсия, пъпеш, морков, манго, праскова, спанак, брюкселско зеле, домати, мушмули и др.

Витамин В2 или Рибофлавин Той има няколко функции, като участие в образуването на антитела и червени кръвни клетки и поддържане на здрава кожа и лигавици. Дефицитът му води до глосит (възпаление на езика), ъглови стоматити (цепнатини или пукнатини по кожата, които се излъчват от ъглите на устата, а понякога и до устната лигавица) и хейлоза на устните (болезнени цепнатини в горната и долната устна) . Администрацията му подобрява всички тези наранявания. Източници на витамин В2 са мляко, сирене, яйца, черен дроб, бобови растения, зелени зеленчуци и бирена мая.

В дентална клиника Sedaví се грижим много за вашето устно здраве, ако имате въпроси и се нуждаете от съвет за конкретния си случай, не забравяйте, че първото посещение е 100% БЕЗПЛАТНО. В консултацията нашият специалист ще Ви посъветва без никакъв ангажимент.