Устни здравни новини, съвети и публикации.
Какви витамини са ви необходими, за да имате здрави зъби?
На няколко пъти сме говорили с вас за важността на витамините, като част от здравословната диета, за поддържане на здравето на устната кухина в добро състояние. Ето защо, ние вярваме, че е интересно да ви разкажем за поредица от витамини, които са особено полезни за вашето устно здраве.
Витамини за зъби: Витамин D
Витамин D участва в процеса на усвояване на калция в нашето тяло и следователно е от съществено значение за това важно хранително вещество, за да поддържа здравината на нашите кости.
Тъй като зъбите са особен вид кост, витамин D е много важен за здравето на нашите зъби.
Витамини за зъби: Витамин К
Витамин К играе много важна роля в процеса на минерализация на нашите кости. Така че, ако имате диета, която се оказва бедна на витамин К, това ще повлияе на минерализацията на вашите зъби, защото както вече споменахме, нашите зъби са определен вид кости.
Витамини за зъби: Витамин С
Витамин С е много важен за здравето на венците ни, където се утаяват зъбите ни. Без здрави и здрави венци е невъзможно да имаме правилно здраве на устната кухина.
Какви храни могат да осигурят витамини за зъбите?
Има много храни, които могат да ни осигурят витамините, необходими за правилното здраве на устната кухина. По-долу ви предоставяме списък с тези храни, които могат да ви осигурят необходимите витамини за вашето устно здраве:
- Зеленчуци: Зеленчуците са много богати на всякакви витамини, а зеленолистните са особено богати на витамин К като манголд, спанак, маруля и др.
- Зърнени храни: Закуската е от съществено значение, за да имате енергия от първото нещо сутрин, затова е толкова важна. Добавянето на купа зърнени храни към вашата диета ще ви даде добра порция витамин D, което е особено необходимо, както вече споменахме, за да могат зъбите ви да усвоят необходимия им калций.
- Риба: Друг отличен източник на витамин D са всички видове риби като сьомга, скумрия, сардини или риба тон.
- Плодове: Плодовете, особено ако заместват индустриалните сладкиши в закуски, са отличен избор за добро здраве на устната кухина. От една страна те ни помагат да елиминираме от диетата си храни, които могат да навредят на здравето на устната кухина, а от друга са отлични за всички видове витамини
- ВИТАМИНИ ЗА Укрепване на зъбите и венците - дентална клиника Sedaví y Alcudia
- Какво да направя, ако имам дупка в зъбите си Adeslas Dental Clinic
- Препоръчва се прием на витамини, за да имате повече енергия - По-добре със здравето
- Балансираната диета е достатъчна, за да имате всички необходими витамини
- Зъбен камък върху зъбите как да го избегнете Стоматологична клиника Adeslas