Според проучване, проведено в САЩ, 81% от здравните специалисти приемат мултивитамини и минерални добавки. (1)

витаминните

Въпреки това, тези насоки, които те прилагат, те „забравят“ да споделят със своите пациенти. И по този начин по-голямата част от населението на Съединените щати никога не приема хранителни добавки за здраве и става жертва на пропагандата на масовите медии, която се стреми да накара хората да повярват, че е достатъчно да се хранят „балансирано“, за да се избегнат недостатъци.

В Европа тези, които приемат мултивитамини, често се възприемат от околната среда като странници или прости наивни „еколози“.

Знаем обаче, че съвременният живот, стресът, замърсяването и възрастта (което намалява усвояването на хранителните вещества) означават, че дори най-здравословната и разнообразна диета не гарантира оптимално снабдяване с всички незаменими мазнини на витамини, минерали, аминокиселини и киселини.

Също така консумираме твърде много храни и инхибиторни съединения като кафе, чай, безалкохолни напитки, неферментирала соя и алкохол, които намаляват усвояването на някои хранителни вещества. Първите жертви на тази хекатомба са желязото, цинкът, калцият и фолиевата киселина. Освен това тютюневият дим, независимо дали сме активни или пасивни пушачи, унищожава витамините.

И накрая, много лекарства причиняват загуба на хранителни вещества или намаляват тяхното усвояване. Изключително рядко е обаче лекар да предписва мултивитамини едновременно с лекарство, за да компенсира неговите ефекти.

Но това не е причина да не правим нищо и да не правим нашата част, за да се грижим за собственото си здраве. Многобройни проучвания показват ползите от редовния прием на мултивитамини. На първо място, разбира се, защото те помагат за предотвратяването на много сериозни заболявания, както можете да прочетете по-долу, но главно защото простото приемане на добавки намалява субективното възприемане на стреса, умората и безпокойството с около 30%, според едно голямо проучване, проведено от изследователи от университета в Суонзи, Англия. (две)

Следователно приемът на мултивитамини има благоприятен ефект срещу заболявания и освен това подобрява настроението и качеството на живот.

Основни полезни ефекти върху здравето

Нежеланието на здравните специалисти да разказват на пациентите си за важността на витамините е още по-неразбираемо, тъй като вече повече от десет години е научно ясно, че те са от съществено значение за здравето. Изглежда, че всички са забравили, че витамините по дефиниция са основни вещества за здравето и нормалното функциониране на човешкото тяло.

През 2002 г. всъщност беше публикуван общ синтез на всички проучвания, проведени върху мултивитамини и заключенията бяха, че като предпазна мярка всички възрастни трябва да ги приемат ежедневно, за да се предотвратят заболявания като рак, сърдечно-съдови проблеми и остеопороза. (3. 4)

Това е и позицията на най-големия диетолог в света, професор Уолтър Уилет, директор на Департамента по хранене в Университетското училище по обществено здраве в Харвард. Д-р Уилет отива още по-далеч, като смята, че известната „хранителна пирамида“ трябва да включва, за да бъде пълноценна и да оптимизира здравето, дневния прием на мултивитамини. (5)

Възрастни, бременни и деца първо!

Разбира се, някои хора се възползват от мултивитамините дори повече от други.

На първо място, има възрастни хора, които са тези, които най-много трябва да приемат мултивитамини, тъй като червата им усвояват по-зле хранителните вещества и те често страдат от неадекватна диета, причинена от липса на апетит, затруднения с дъвченето, живот сам и т.н. . (6)

След това идват бременни жени. По принцип гинеколозите предписват фолиева киселина (витамин В9), която е ефективна за намаляване на честотата на дефекти в нервната система. Но приемането на пренатални мултивитамини (обикновено всички съдържат най-малко 400 µg фолиева киселина) може да предотврати и други фетални малформации.

Освен това авторите на мета-анализ на седем епидемиологични проучвания установиха през 2007 г., че приемът на мултивитамини по време на бременност е свързан с по-нисък риск от мозъчни тумори, тумор на симпатиковата нервна система (невробластом) и детска левкемия. (8)

И накрая, при децата приемът на мултивитамини през първите години от живота може да намали риска от страдания от алергии по време на училищна възраст, според епидемиологично проучване, проведено с 2423 американски деца, и да подобри техния коефициент на интелигентност (IQ). (9)

Умни

Ежедневният прием на витаминни добавки може да подобри когнитивните показатели (концентрация, памет, умствена бдителност ...) както при деца, така и при възрастни, според британски изследователи.

В поредица от статии, публикувани в British Journal of Nutrition, в Psychopharmacology и в Human Psychopharmacology, екипи от британски невролози изследват ефектите на мултивитаминните добавки върху характера, нивото на стрес и когнитивните функции.

Въпреки че проучванията говорят за период между 4 и 12 седмици, ефектите всъщност са забележими още от първите седмици:

  • мъжете, които приемат витамин В комплекси, изпитват повишено когнитивно представяне, чувстват се по-малко психически уморени и имат повече енергия.
  • жените, които приемат витаминни и минерални добавки, демонстрират по-голяма прецизност и бързина при изпълнението на различни задачи.
  • деца между 8 и 14 години показват по-голяма способност за концентрация.

Ползи срещу сериозни заболявания

Медицината широко разпространи погрешното убеждение, че докато човек не страда от рахит, има достатъчно витамин D или че не страдаме от скорбут, защото имаме точното количество витамин С.

Няма нищо по-невярно. Тези заболявания са наистина само най-екстремните прояви на недостиг на витамини. Много преди да се появят тези заболявания, тялото и духът престават да функционират оптимално. Според професор Дейвид Кенеди от Университета в Нортумбрия, "оптималното ниво на витамини е много над нивото, което ви позволява да избягвате болести".

Приемът на витамини не само служи за избягване на заболявания, свързани с недостатъци. Тя позволява да се оптимизира здравословното състояние, особено минимизиране на рисковете от страдание от сериозни заболявания.

Знаем например от голямото френско двойно-сляпо проучване на Suvimax, проведено срещу плацебо в продължение на 7 години сред 12 741 субекта на възраст между 35 и 60 години, че приемът на мултивитамини според препоръчителните хранителни количества може да намали честотата на рака при мъжете. И все пак Suvimax е проучвал само много ниски дози от само няколко синтетични форми на витамини, далеч от оптималните дози. (10)

В допълнение, приемането на мултивитаминна добавка може в дългосрочен план да се превърне в 40% намаляване на риска от претърпяване на миокарден инфаркт (инфаркт). Това сочат резултатите от шведско проучване, проведено с около 34 000 жени на 49 и повече години, които са били проследявани в продължение на десет години. (единадесет)

В клинично изпитване, проведено в Китай, 2141 души на възраст между 45 и 74 години са приемали две мултивитаминни капсули плюс 15 mg бета-каротин всеки ден в продължение на 5 години в сравнение с група, която е получавала само плацебо. В групата, която приема витамини, честотата на катаракта на възраст между 65 и 74 години е значително по-ниска от тази, която е била включена в групата на плацебо. (12)

Следователно няма съмнение, че мултивитамините днес трябва да бъдат централна част от медицинския арсенал за предотвратяване на сериозни заболявания при деца и възрастни, както и при възрастни хора. Мълчанието, което здравните власти поддържат по този въпрос, успява да породи загриженост относно собствената им обективност и независимост от големите фармацевтични компании, които, напротив, имат интерес възможно най-много хора да "забравят" за това основно средство за болести предотвратяване.

Какви мултивитамини да изберем?

Уебсайтът lanutrition.fr публикува през октомври 2012 г. сравнение на 35-те най-продавани или популярни витаминни и минерални хранителни добавки на пазара, извършено от група от петима независими експерти. (13)

Втората и третата позиция са заети от NuVitamin и NuPower от Nutriting. Златният медал отива за Supersmart's Daily 3.

Тази първа позиция не ме изненада, тъй като Daily 3 е изключителен продукт, както по отношение на качеството на съставките си, така и по отношение на хранителното си богатство, а също и заради добрата си стойност за парите.

Качествените мултивитамини са основен продукт, който трябва да се консумира ежедневно в дългосрочен план в рамките на здравословен и балансиран живот и още повече в онези дни, в които диетата не е била оптимална или богата на пресни зеленчуци и плодове.

Защо Daily 3 се нарежда на първо място

Ежедневно 3 съдържа 39 хранителни вещества, сред които, разбира се, са витамините А, В, С, D, Е и К във физиологични дози, които според лекарите са оптимални. Но това, което отличава Daily 3 от другите формули, е усъвършенстваната форма на витамин В9 (5-метил-тетрахидрофолат), която съдържа, както и естествената смес от токоферол, наличието на токотриеноли (видна форма на витамин Е, но при която, поради високата си цена, производителите често оставят настрана) и високото ниво на прием на витамин С и витамин D3 (1000 IU на доза от 3 капсули), нещо, което не може да се намери в други мултивитамини.

Също така съдържа няколко собствени съставки (OptiBerry за очите, Biopérine за подобряване на усвояването на други хранителни вещества), ресвератрол („супер“ антиоксидантът), лутеин и зеаксантин (ефективен срещу свързаната с възрастта макулна дегенерация и катаракта). И накрая, съдържа интересни хранителни вещества като екстракт от зелен чай, екстракт от нар, екстракт от маслинови листа, биотин, молибден, бор и селен, наред с други.

Но според мен това, което наистина прави разликата между мултивитаминните добавки от различни производители, е наличието на PQQ (пиролохинолин хинон) в състава му, което гарантира дълголетието на клетките.

Специфично действие против стареене

PQQ е първата хранителна добавка против стареене, която генерира нови митохондрии и по този начин гарантира дълголетието на всички клетки. Поради тази причина е много рядко да го намерите в мултивитаминна добавка, колкото и сложна да е тя.

Трябва да се помни, че митохондриите са двигателите на клетките, които им позволяват да функционират с пълен капацитет. Младите хора имат голям брой от тях, въпреки че с възрастта те постепенно изчезват и тези, които остават, са по-малко ефективни и произвеждат повече отпадъци. Тази дисфункция води до значителен енергиен дефицит, който участва в повечето дегенеративни заболявания, свързани със стареенето: физически и когнитивни разстройства, ускорена клетъчна деградация, сърдечно-съдови нарушения ...

Няколко съединения, присъстващи в Daily 3, спомагат за подобряване на функционирането на съществуващите митохондрии, като ресвератрол. Но PQQ активира гените, които насочват възпроизводството, защитата и възстановяването на митрохондриите, което е пробив.

PQQ е мощно антиоксидантно оръжие, далеч превъзхождащо класическите антиоксиданти за защита на митохондриалната ДНК. Прехвърляйки голямо количество електрони, той неутрализира основните свободни радикали, които възпрепятстват правилното функциониране на митохондриите, без да причинява молекулярно разграждане. Следователно PQQ е наистина ефективен в борбата с свързаните с възрастта дегенеративни заболявания и намалява енергията в двата най-важни органа на тялото: мозъка и сърцето.

Полезните ефекти на PQQ не спират дотук: той забележително предпазва мозъчните клетки от окислително увреждане и невротоксичност, индуцирана от токсини, включително живак. Подобрява резултатите от теста за паметта и взаимодейства положително с невротрансмитерните системи в мозъка. Според някои проучвания той предотвратява развитието на протеин, свързан с болестта на Паркинсон и в същото време предпазва нервните клетки срещу окислителните разрушения на бета-амилоидния протеин, свързани с болестта на Алцхаймер.

Според скорошно двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване, дневна доза от 10-20 mg PQQ значително подобрява краткосрочната памет, както и способността за фокусиране сред младите хора, в сравнение с контролната група, която е получавала само плацебо.

Изберете мултивитамини без окислителни елементи

Много от мултивитамините, предлагани на пазара, съдържат желязо и/или мед и те също така имат видно прооксидантно действие, като по този начин са вредни за хора, които нямат дефицит на желязо и мед. Няколко проучвания в Северна Америка показват, че безплатното желязо или мед в хранителните добавки са особено опасни и могат да увеличат смъртността, вместо да ни предпазват от болести.

Поради тази причина за мен Daily 3 също е уникален, тъй като не попада в грешката (в това съвпада с NuVitamin 'и NuPower), че не съдържа нито желязо, нито мед в състава си, което може да увеличи смъртността, вместо да ни предпазва от болести (14).

В случай, че ви интересува, ето директната връзка за поръчка Daily 3. Две капсули на ден са достатъчни (три в случай на изразен недостиг на витамини).