газирани

Искате ли да знаете дали е добре да пиете диетични газирани напитки, когато сте на диета? Вярно ли е, че диетичните газирани напитки ви карат? Тук ви даваме отговора.

Диетичните газирани напитки имат по-малко калории

Леки газирани напитки заместители на захарта за подсладители като аспартам, цикламат или захарин. Това намалява изцяло или частично количеството калории, които содата осигурява.

Тези изкуствени подсладители "Измамете" тялото. Тялото не е ясно за механизмите за тяхното метаболизиране и реагира чрез освобождаване на инсулин. Както знаете, този хормон е добре известен, че улеснява натрупването на мазнини в тялото. Усещането за ядене на нещо сладко увеличава апетита ни в тялото ни. Тялото очаква да получи калории и ги приема по-жадно във всички други храни, които се ядат.

При бременни жени, проучване от университета в Манитоба показва, че консумацията на изкуствени подсладители по време на бременност се удвоява възможността на децата с наднормено тегло или затлъстяване до една година.

„Journal of the American Geriatrics Society“ също посочва през 2015 г., че консумацията на „леки“ безалкохолни напитки е пряко свързана с увеличаване на коремните мазнини.

От друга страна, "Американски вестник за клинично хранене" фокусира своето изследване върху диабета. Той стигна до заключението, че редовната консумация на диетични газирани напитки увеличава риск от диабет с 50% в сравнение с потребителите на сладки безалкохолни напитки, които теоретично съдържат повече захари. Изследването е проведено във Франция при 60 000 жени и е удостоверено, че напитки диетата се увеличава повече нива на захар в кръвта.

Вижте състава на вашата лека сода

Въпреки че няма "добри и лоши" подсладители, аспартам той е най-малко популярен сред диетолозите и дори е забранен в някои страни. Възможните му токсични ефекти върху тялото не са много ясни. Честата му консумация обикновено се свързва с главоболие и дори дегенерация на мозъчните клетки.

Като цяло има малко проучвания върху подсладителите и техните възможни вредни ефекти върху здравето. Тези изследвания вероятно не представляват интерес за хранителната промишленост, но проблемът поражда несигурност сред нас, потребителите, тъй като не знаем много добре какво ядем. The състав диетичните газирани напитки са пълни с консерванти и вещества, които не знаем.

В полза на леки газирани напитки

Големите компании за храни и напитки се опитаха да се борят с тези изследвания с други аргументи. „WebMD“, важен световен медицински портал, посочи, че много от тях разследванията срещу светлината са по-скоро наблюдателни, отколкото научни. Според тях е невъзможно да се заключи, че диетичните напитки играят съществена роля в наддаването на тегло.

Това, което всички изследвания могат да удостоверят, е, че негативните последици се наблюдават, когато консумацията на диетични безалкохолни напитки е много обичайно. Не е същото да имаш сода конкретни поводи, какво да включите в ежедневната си диета.

В обобщение, трябва ли да консумираме диетични газирани напитки?

Консумацията на диетични газирани напитки не ни помага да отслабнем. Замяната на содата с по-естествен продукт, без изкуствени захари и също толкова нискокалоричен, изглежда най-добрият вариант. Доматен сок, студен чай с ниско съдържание на захар или без захар, леки плодови нектари без добавена захар, вода със или без газ, чаша бяло или червено вино ... Всички те са по-здравословни ресурси от концентриран подсладител, който не подхранва или помага на нашите метаболизъм.

Накратко, консумирайте спорадично диетична сода при специални случаи или по време на диета може да бъде оправдана. Не изключвайте дали този прием ни пречи да консумираме по-калоричен продукт. Това, което не трябва да правите, е да ги приемате като част от ежедневното си хранене или да ги злоупотребявате.

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET