Слаби нокти? Това е индикация, че вашата диета не е адекватна. Вярвате или не, някои храни, богати на селен, протеини, желязо и витамини от група В, могат да ви помогнат с този проблем. Поради тази причина, преди да закупите лак за нокти или скъпи козметични продукти, е препоръчително да знаете какво да ядете, за да поддържате ноктите си здрави.
Разберете кои полезни храни трябва да консумирате за грижата си за ноктите по-долу.
Скуош семена: съдържат значителни количества цинк, магнезий и желязо, основни минерали, които предотвратяват и се борят с анемията, фактор, свързан със слабост.
Сьомга: това е едно от най-препоръчваните постни меса за всички планове за хранене. Високата му концентрация на омега 3 насърчава регенерацията и им помага да растат по здравословен начин.
Мекотели: лекарите съветват да ги включите два до три пъти в седмичната диета. Те осигуряват цинк, йод и желязо, които допринасят за производството на кератин, много полезен за ноктите.
Зеленчуци: важен източник на протеин зеленчуци. Те съдържат желязо, калций и йод. От съществено значение!
Ядки: особено лешници, бадеми и орехи, тъй като те изпълняват същата роля като бобовите растения. Те могат да се използват както в солени, така и в сладки комбинации, смесени с пълнозърнести храни.
Семена от чиа: осигуряват протеини и витамини от В комплекса, които противодействат на слабостта, намаляват счупванията и насърчават растежа.
Желе: Тази храна е отлична добавка, която помага за насърчаване на растежа на ноктите. Богат е на вода, калий, захар, колаген, калций и йод. Той няма мазнини или холестерол.
Моркови: Този зеленчук е известен със своя антиоксидантен ефект, който позволява на кожата, косата и ноктите да се регенерират и да останат здрави. В допълнение, той е много богат на витамин А, така че те също осигуряват хидратация.
Горски плодове: те имат голямо количество витамин С и антиоксиданти. Укрепва ноктите и предотвратява счупването им. Освен това позволява усвояването на желязото.
Яйца: осигуряват незаменими аминокиселини и минерали, които премахват слабостта и счупването.
Здрави и красиви нокти
Ако вече сте опитали някои лечения и не можете да облекчите ноктите си, включете консумацията на храните, споменати във вашата диета и им осигурете необходимите хранителни вещества.
- На диета ли сте? Това са 20-те най-добри храни за отслабване
- Пропускливи черва това са храните, които най-много ви подхождат (и 31 рецепти за приготвянето им)
- Изключете тези 5 храни от диетата си, за да избегнете напълняване (казва Харвард)
- Тези храни са тайната за борба със сухата кожа през зимата
- Тези храни са полезни за краката ви