Индексите на затлъстяване Според последните официални данни те нараснаха тревожно през последните десетилетия и не само сред възрастните. В момента 26,2% от испанските деца на възраст между 6 и 9 години са с наднормено тегло, а 18,3% страдат от затлъстяване.

диетата

Но този проблем не е само въпрос на тегло. Предпочитанията на децата за храна предсказват начина им на хранене като възрастни и следователно склонността им да страдат заболявания които споделят нездравословното хранене като общ рисков фактор. Такъв е случаят със сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, възпалителни процеси, дори при някои видове рак.

За справяне с този проблем (с краткосрочни и дългосрочни ефекти) е необходимо да се възпитат здравословни хранителни навици. А медицинските изследвания показват, че колкото по-рано започнете, толкова по-лесно е.

Лесна за смилане

The плодовете са от съществено значение за балансираното хранене от по-ранна възраст. Ябълката се откроява с това, че е една от първите, които тялото може асимилирам. От 6-месечен живот лекарите и специалистите препоръчват да го включите в менютата, като осигурите въглехидрати, които бавно отделят енергия, фибри като пектин и целулоза, които помагат на храносмилателната система, витамини С, Е и В, както и калий и други минерали като йод, фосфор, калций, бор, флуор, магнезий и желязо.

Асоциацията на производителите на градинарски култури от Вал Веноста, в кампанията си за разпространение на здравословното хранене и полезните свойства на този плод за организма, припомня, че въпреки че традиционно е включена в каша, ябълката е перфектна и за да предложи първите преживявания на хранителна автономия при деца.

Направете го забавно

За да не яде ябълки задължение за вашето дете, предлагаме три начина да ги приготвите:

1. Замразете ги: оставете ги подготвени в торбички във фризера с измити и нарязани парчета ябълка, тъй като процесът на замразяване и размразяване не влияе върху техните хранителни свойства или тяхната текстура. Предлагайте ги на деца и бебета като допълнение към всяко хранене или когато искат да сложат нещо в устата си.

две. Използвайте ги като гарнитура: когато са малко по-възрастни, те могат да се нарязват на пръчки и да се сервират топли или студени като гарнитура, като заменят пържените картофи и придават различно и здравословно докосване на ястията.

3. Здравословно лечение: Можете да използвате парченца ябълка като награда в игрите или като награда, когато те се държат положително.