Запекът е много често срещан проблем, който причинява трудности при евакуация и понякога засяга и храносмилателния процес. За предотвратяват запек най-добрият вариант е да се консумират естествени шейкове, които не само подобряват това състояние, но и осигуряват други ползи за Здраве.

Пациентите, страдащи от запек, имат сериозни затруднения при евакуация редовно, понякога това обикновено е болезнен и неудобен процес. Основната причина за този проблем е ниската консумация на фибри; поради тази причина трябва да консумирате поне 6 чаши вода на ден.

По същия начин е необходимо да се практикуват някои физическа дейност редовно; Тъй като е доказано, че заседналият начин на живот кара чревния тракт да се забави. Не е необходимо да правите интензивни упражнения, за да получите промени в храносмилателния процес, някои дейности като ходене или изкачване на стълби може да изглеждат незначителни, но те са силно препоръчителни, за да поддържат тялото в движение.

Лесни шейкове за предотвратяване на запек:

Ананас и портокал:

The натурални сокове, които съдържат ананас, са широко препоръчителни за пациенти, страдащи от запек, тъй като този плод има пречистващи и диуретични свойства, които помагат на червата да регулира обичайните си функции.

запек

Смутита при запек

Също така ананасът съдържа вещество, наречено бромелаин, което е известно със своето противовъзпалително и антитромботично действие. Освен това помага отстранете задържаните течности което го прави идеален за хора, които искат бързо да отслабнат. Най-хубавото е, че с ананас можете да правите разнообразни смутита с други тропически плодове, за да създадете вкусни и здравословни комбинации.

Състав:

  • 2 филийки ананас
  • Натурален портокалов сок
  • 2 сини сливи
  • 2 сушени смокини
  • 1 супена лъжица трици или пшенични трици

подготовка:

За приготвяне на смутито всички плодове се включват в смесителя и се обработват за поне няколко секунди, докато остане хомогенна консистенция. Препоръчително е да консумирате този сок 3 пъти седмично, за предпочитане на гладно; по този начин червата може да усвоява по-бързо фибрите и по този начин да предотврати запек.

Папая и ленено семе:

Повечето хора, които страдат от запек, са засегнати и от други състояния, свързани с това състояние като: гастрит, чревен рефлукс, киселини и храносмилателни проблеми. Папаята е известна със своята храносмилателни ензими, наречени папаин, които насърчават бързо усвояване на храната.

Ленените семена съдържат много диетични фибри и омега 3 мазнини, идеални за създаване на усещане за ситост между храненията, което избягва безпокойството от консумацията на мазни или много сладки храни. Сякаш това не е достатъчно, предотвратява възпалителни заболявания.

Състав:

  • ½ Папая
  • 1 чаша минерална вода
  • 2 купища супени лъжици ленено семе

Смути от папая при запек

Зелен сок за предотвратяване на запек:

Зелените зеленчуци са известни със своите антиоксидантни елементи и от своя страна с това, че са стимуланти на храносмилателната система. В този смисъл те са отлична възможност за естествено изхвърляне на токсичните вещества от тялото.

По същия начин техните нискокалорични индекси и високо съдържание на естествени фибри ги правят отлични съюзници за ускоряване на метаболизма, което улеснява отслабването.

Състав:

  • 1 Броколи цвете
  • 1 чаша пресен спанак
  • 2 средни моркова
  • ½ Тиква
  • 1 чаша минерална вода

подготовка:

За да извършите a зелена напитка срещу запек всеки зеленчук трябва да се измие много добре. Впоследствие всички съставки се въвеждат в блендер и те обработват за няколко минути. За по-ефективни резултати, зеленият сок трябва да се консумира на гладно.

Зелен сок при запек

Сини сливи и ленени семена:

Сливите са широко използвани в естественото лечение за бавни храносмилателни процеси, това благодарение на факта, че те концентрират голямо количество неразтворими фибри, което помага да се евакуират много по-лесно и на свой ред, намалява лошия холестерол (LDL) от артериите.

От своя страна ленените семена подобряват движението на червата, този фактор е ключов за пациентите, страдащи от хроничен запек. Освен това подобряват движението на червата, което ги прави най-добрият вариант за смесване със сини сливи.

Състав:

  • 6 големи сини сливи
  • 2 купища супени лъжици мокри ленени семена
  • 1 чаша вода (250 ml)

подготовка:

Предната вечер ленените семена трябва да се накиснат. Сливите се варят с чашата с вода, когато тенджерата достигне точката на кипене, се включват предварително отцедените семена. Подготовката трябва да бъде 10 минути на слаб огън, така че всички съставки да приключат с готвенето, след това се оставя да се охлади и се обработва в блендера. Лечението трябва да се извършва поне 3 пъти седмично, за да се видят краткосрочни резултати.