9 декември 2016 г.
хареса ли ти?
Една от най-повтарящите се цели, които си поставяме всяка година, е да влезем във форма, но е трудно да успеем. След малко повече от месец, за да започне новата година, със сигурност тази добра цел се върна, за да ви преследва главата. Следователно, за да имате този път по-голям шанс да го постигнете, ние предлагаме нашите тактики, за да ви приведем във форма, без да се провалите в опита.
1. Намерете това, което ви харесва: Може би сте чели, че кардио стаите в две фитнес зали са най-доброто упражнение за отслабване и подготовка. И няма да навлизаме в оценяването на това, но ако самата идея да ходите на фитнес всеки следобед ви отегчава или ви мързи, няма смисъл да се записвате за такъв. Намерете какво ви мотивира: аеробика, класове по танци, пилатес или просто разходка. А за геймърите има възможност за известни видео игри, с които да симулират, че практикувате различни спортове.
2. В група: Както казахме, важното е, че търсите дейности, които харесвате, но извършването им в група ще ви помогне да се чувствате по-мотивирани. Със сигурност във вашата среда има някой, който също иска да влезе във форма, да ви обедини във вашата цел.
3. Възползвайте се от ежедневните дейности: Повече ежедневни дейности могат да бъдат чудесно упражнение. Не бъдете преодолени от мързел и кажете сбогом на асансьора, използвайки стълбите във вашия ден за ден. Друг пример, бъдете енергични, когато метете или почиствате с прахосмукачка или ако имате куче, удължете разходките си, и двамата ще го оцените.
4. Липсата на време не е оправдание: Освен че се възползвате от ежедневните дейности, за да добавите допълнително към вашата рутина, липсата на време не е оправдание. Има маси за упражнения, които можете да направите перфектно у дома само за 10 минути, мислите ли, че можете да извадите това време от ежедневието си?
5. По-добре малко и постоянно.:. толкова един ден. Безполезно е, ако се биете в понеделник и изобщо не правите никакви упражнения през цялата седмица, защото имате болки дори в миглите. Последователността е един от ключовете за привличане на форма, не забравяйте.
6. Забравете невъзможните цели: Целта е да влезете във форма, но поставянето на цел да отслабнете с 10 килограма за две седмици или да умножите издръжливостта си с четири на месец, ще доведе само до разочарование.
7. Не се сравнявайте: Всеки човек е различен, така че това, което работи за единия, не трябва да работи за другия. По същия начин ритмите на всяко тяло са различни. Така че забравете за сравненията и се съсредоточете върху напредъка.
8. Начин на живот: Получаването на форма не само предполага упражнения, но включва и цял стил на Здравословен живот. Така че упражненията няма да помогнат много, ако всяка вечер имате сандвич с мортадела за вечеря. И нямаме предвид само теглото, а вашето здраве.
9. Наградете себе си: Ако сте постигнали целите си, отдайте си малко почит. Полагали ли сте специални грижи за вашата диета през цялата седмица? Тогава нищо няма да се случи, защото в неделя на обяд се наслаждавате на това, което най-много ви харесва, без да чувствате, че изневерявате на целите си. Преодоляхте ли мързела с упражнения от понеделник до петък? В неделя се поглезете с това, което ви харесва най-много, от a уелнес бягство филм, одеяло и диван.
10. Направете го вместо вас: Ще влезете във форма само ако го направите сами. Ако търсите мотивацията си в това, което хората мислят, в това, че фитнесът или бягането са на мода или защото размерите в магазините са по-малки всеки път, рано или късно ще се откажете от усилията си.
Готови ли сте да приложите всички тези съвети в действие? Със сигурност, ако наистина сте убедени, че искате да влезете във форма, с тези препоръки можете да изтриете тази цел от списъка си със задачи.