Можем да променим този механичен начин на хранене, като установим внимателна практика на хранене всеки ден. Актът на хранене може да се разглежда като момент на връзка със света, на благодарност към живота и осъзнаване на това, което се случва в тялото ни, емоциите и чувствата, които присъстват, когато ще ядем.
За да въведете практика на внимателно хранене или внимателно хранене, интересно е да помислите за поемане на ангажимент към практиката. Можем да отделяме по няколко минути всеки ден, за да практикуваме внимателно хранене. Един прост начин може да бъде да започнете с ангажимент да приготвяте съзнателно храна, обяд или лека закуска, може би дори първите хапки храна или аперитив могат да бъдат много интересен начин за ежедневно въвеждане на практиката. С малко можем да увеличим количеството време всяка седмица или две, докато установим, че е лесно да се направи пълна закуска или дори хранене.
На тази страница можете да намерите няколко аудио безплатно, които могат да ви помогнат да станете по-наясно, когато ядете.
- Медитация за подготовка за ядене. (5 минути). Показан е, когато сядаме на масата, преди да започнем да ядем.
- Медитация на първите две ухапвания. (7 минути). Това може да се направи след предишния и може да ни помогне да осъзнаем различни аспекти на акта на хранене.
- План за хранене в културизма Какво да ядем, какво да избягваме - здравословен начин на живот
- 5-те стъпки, за да се храните по-внимателно и да се наслаждавате на всяка хапка
- Хранителни вещества Как трябва да се хранят топ мениджърите, за да се справят с небесните си нива на стрес
- Мадрид за месоядни, където да хапнете най-добрите котлети в столицата
- NutriZona Rovira съюзник за здравословен начин на живот - El Nuevo Día