може

Внимателността може да ви помогне да отслабнете.

Малко проучване, проведено във Великобритания, показва, че хората, които са участвали в обучение за внимателност като част от интензивна програма за управление на теглото, са загубили повече тегло за шест месеца в сравнение с други хора в програмата, които не са посещавали курсове за внимание.

Внимателността или внимателността е практика на ума и тялото, при която хората се научават да постигат по-голямо осъзнаване на настоящото си състояние на ума и непосредственото си обкръжение в настоящия момент. Проучването, проведено от изследователи от Университета в Уорик и Уорикширския институт за изследване на ендокринологията и метаболизма на диабета в университетските болници в Ковънтри и Уорикшир NHS Trust, разглежда как тази практика може да се използва, за да помогне на хората със затлъстяване.

Според Световната здравна организация затлъстяването се е утроило в световен мащаб от 1975 г. Към 2016 г. над 1,9 милиарда възрастни по света отговарят на критериите за наднормено тегло или затлъстяване.

„Това изследване е важно, тъй като показахме, че проблемното хранително поведение може да се подобри с прилагането на внимателност“, казва първият автор на изследването Петра Хансън, изследовател и докторант в Института за изследване на диабет, ендокринология и метаболизъм в Уорикшир. „Ние сме първият център във Великобритания, който създаде структуриран мултидисциплинарен курс, който включва внимателност и оценява неговата ефективност при пациенти, посещаващи клиники за затлъстяване.“.

Проучването изследва загуба на тегло сред 53 души, посещаващи мултидисциплинарната програма за управление на теглото.

Сред наетите в проучването 33 участници са завършили поне три от четирите сесии за внимание, съобщават изследователите. Курсът включваше дискусии за разликата между внимателното хранене и безмисленото мислене, както и въведение в състрадателната мисловна терапия, подчертавайки необходимостта да бъдете внимателни към самокритиката и значението на самочувствието за промяна. .

Според резултатите от проучването хората в курса на внимателност са загубили средно около 6,6 паунда за шестмесечния период след часовете.

Хората, които са посещавали само един или два от четирите курса, са загубили средно почти 2 килограма за същия период.

Участниците, които не са завършили курса, са имали тенденция да тежат повече в началото на проучването, отколкото тези, които са завършили груповия курс за внимание, отбелязват изследователите.

Тези, които са завършили курса за внимание, са загубили средно с около 6,3 паунда повече от контролна група от 20 души в програмата за управление на затлъстяването, които не са участвали в курса.

„Проучванията на участниците показват, че обучението за внимание може да помогне на тази популация да подобри връзката си с храната“, каза Хансън. „Хората, завършили курса, заявиха, че са по-способни да планират предварително хранене и се чувстват по-уверени в самоуправлението на загуба на тегло в бъдеще.

„Подобни курсове могат да се провеждат в първична медицинска помощ или дори да станат цифрови инструменти. Надяваме се този подход да може да бъде разширен, за да достигне до по-широко население.

„Внимателността има огромен потенциал като стратегия за постигане и поддържане на добро здраве и благополучие“, добавя водещият автор на изследването д-р Томас М. Барбър от Института за изследване на ендокринологията и метаболизма Уорикшир. Диабет.

„С нарастващото въздействие на хроничните заболявания през 21-ви век, много от които са свързани с поведенчески избор в начина на живот, логично е фокусът да се даде възможност на населението да вземе подходящите решения за начина на живот и в последващото овластяване на промяната на здравословното поведение . В контекста на затлъстяването и поведението, свързано с храненето, ние показахме, че техниките на внимателност могат да направят точно това. ".

Изследването е публикувано в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism на Endocrine Society. .

Източник: Ендокринно общество.