Експертите на Европейския медицински институт по затлъстяване предупредиха за тази ситуация.

благоприятстват

Експерти от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) предупредиха, че излишъкът от технологични елементи, като мобилни телефони, компютри, конзоли или „таблети“, в коледните подаръци благоприятства затлъстяването в детска възраст.

„Децата и юношите на нашата страна са по-заседнали от предишните поколения, Поради отчасти дългото време, което прекарват пред екрана, независимо дали гледа телевизия или сериал на компютъра, сърфира в социалните мрежи на мобилния си телефон или играе с таблета си. Тази ситуация е довела до енергиен дисбаланс, което се превръща в постепенно и последователно напълняване “, каза Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на Института.

В този момент психологът от IMEO Ана Гутиерес предупреди, че все пак цифровото забавление само по себе си не е лошо, липсата на контрол от страна на родителите и излишъкът могат да повлияят на когнитивното и емоционалното развитие на непълнолетния, възпрепятстват комуникацията със семейството и връстниците, насърчават изолацията или промените в ежедневието, лошото представяне в училище, липсата на свободно време и изкривената представа за това какво е здравословна храна.

Освен това в западната култура този тип хоби често се свързва консумация на определени храни автоматично и като лека закуска които, богати на мазнини и захари, стимулират отделянето на серотонин и допринасят за временно благосъстояние, което може да доведе до лоши навици и обезогенна среда.

Всъщност, ако непълнолетният стои зад екрана за дълги периоди от време, те в крайна сметка пасивно и постоянно консумират рекламно съдържание. Към този момент експертите коментират, че в коледния период lтой рекламни кампании във връзка с увеличаване на храната И в тях емоциите (радост, облекчение, илюзия или обич) са многократно свързани с консумацията на определени храни, като сладкиши с малка хранителна стойност или бърза храна, увеличавайки вероятността за генериране на неподходяща връзка с храната.

„Въпреки факта, че до известна степен всички сме изложени на бомбардировките от този тип рекламни послания, въздействието върху детското население е още по-голямо. Деца, на които липсва критичната визия, в която възрастният може да се превърне основна цел на рекламните „спотове“; Днес у нас рекламирането на храни и напитки, насочени към непълнолетни, не е регламентирано и намаляването на добавените захари, сол и мазнини е доброволно и не е задължително за фирмите ", уточниха те подробно.

Ето защо, продължават те, не е изненадващо, че малките асоциират такива продукти като шоколад, сладкиши, детски бисквитки или индустриални концентрирани сокове като храна, направена по мярка за деца, и факта, че те не спазват препоръката на СЗО, която ограничава приема намалява от общите захари дневно до около 25 грама за деца от 2 до 18 години.

Затова те подчертаха трябва да планирате менюта през седмицата, за да сте сигурни, че диетата на непълнолетните е разнообразна, балансирана и възможно най-компенсирани с кадрите, направени в училище. Освен това за уикенда можете да планирате дейност, като например да приготвите апетитни здравословни рецепти с децата, за да ги въведете в света на готвенето и да ги осъзнаете за важността на здравословното хранене.

Активен отдих срещу заседнал начин на живот

The децата и юношите трябва да се движат, да играят, да изразходват калории с различни физически дейности, практикувайте редовно спорт, за да увеличите ежедневните калорични разходи и да постигнете енергиен баланс, който от своя страна ще им помогне да избегнат наднорменото тегло и затлъстяването. По същия начин, според мнението на експертите на IMEO, семейството трябва да се включи и да даде приоритет, включително сезона на отпуските, спортни дейности пред свободното време.

В този момент те са посъветвали възползвайте се от някои ежедневни дейности, за да увеличите времето за физическа активност, например ходене на училище и връщане със средно бързо темпо, изкачване на стълби, придружаване на възрастните хора до пазаруване, изнасяне на боклука или разходка с кучето. За най-малките са подходящи игри, които включват движение и на открито, като скачане на въже, хулахуп, отборно бягане или бягане, каране на колело, пързаляне с кънки или колела.

Учениците и тийнейджърите биха се справили по-добре изпълнявайте умерени или интензивни физически упражнения в продължение на поне 60 минути, практикувайки някакъв извънкласен спорт няколко дни в седмицата, като плуване, танци, бойни изкуства, футбол или баскетбол. По този начин те не само ще изгорят калории, но и ще подобрят контрола, баланса и стойката на тялото, ще укрепят краката, ръцете и корема си, ще увеличат съпротивлението, ще получат гъвкавост и от ранна възраст ще познаят ползите, които физическите упражнения имат за техните здраве.

„Изключително важно е че родителите знаят как правилно да насочват децата си към използването на мобилни устройства и технологии, насочвайки ги както към съдържанието на мрежата, така и към начина, по който ги консумирате, и като се възползвате от ресурса, който някои специализирани телевизионни програми или образователни видео игри могат да предложат, за да обогатят семейното взаимодействие около тях ", добавиха те.

Накрая, експертите припомниха, че физическите упражнения осигуряват психологически ползи за всички възрасти, увеличаване на секрецията на ендорфини и също така насърчава освобождаването на адреналин и енергия след прекарване между пет и осем часа в клас по заседнал начин. Настолните игри и семейните дейности подобряват комуникацията между нейните членове, улесняват достъпа на родителите до емоционалния свят на детето и увеличава доверието за споделяне на притеснения и трудности в бъдеще.

Свързани новини