Вода

Колкото и невероятно да звучи, ВОДАТА е може би най-важният катализатор за отслабване! Всъщност ВОДАТА може да е единствената истинска „вълшебна отвара“ за трайно отслабване! Водата е проста, водата е чиста и да; Водата е магия!

Защо ни трябва вода

Топ 9 ползи от питейната вода: Не лекувайте, хидратирайте!

  • Водата увеличава енергията, 2) Облекчава умората, 3) Насърчава загубата на тегло, 4) Елиминира токсините, 5) Поддържа редовността, 6) Подобрява тена на кожата, 7) Повишава имунната система, 8) е естествено лекарство за главоболие и 9) Предотвратява спазми и навяхвания.

Топ 9 знака, които показват необходимостта от повече вода:

1) Малко или никаква урина, 2) Урина, която е по-тъмна от нормалното, 3) Сухота в устата, 4) Сънливост или умора, 5) Силна жажда, 6) Главоболие, 7) Объркване, 8) Замайване или замаяност,

ДА! Водата помага да отслабнете!

Водата не само е естествен супресант на апетита, но и помага на тялото да метаболизира натрупаните мазнини! Проучванията показват, че дори лекото намаляване на консумацията на вода ще увеличи мастните депа, докато увеличаването на консумацията на вода ще намали мастните депа. Причината е следната: когато бъбреците не функционират до нормалния си капацитет поради недостатъчен прием на вода, част от натоварването им се прехвърля в черния дроб. Тъй като една от основните функции на черния дроб е да преобразува мазнините в използваема енергия; Налагането да поеме дори малко количество бъбречна функция се равнява на по-бавен метаболизъм и по-бавна загуба на мазнини! Тогава да! Водата определено помага за улесняване на отслабването!

затлъстяване

ВОДАТА все още е най-ефективното средство за задържане на течности! Ето защо много от нас изпитват облекчение от това „подуто чувство“ като един от първите (и почти незабавни) странични ефекти от участието в здравословна програма за отслабване! Виждате ли, липсата на хидратация застрашава оцеляването на тялото и причинява задържане на течности в извънклетъчните пространства на тялото ви. Така че, освен ако не очаквате да имате подпухнали крака, крака, ръце и подпухнали очи; Дайте на тялото си това, от което се нуждае, и пийте!

Водата помага при твърди изпражнения и/или запек. Всеки път, когато промените начина, по който ядете или пиете, ще изпитате промени в начина, по който тялото ви обработва и премахва отпадъците. Например бистрата урина ви казва „Да, получавате достатъчно вода“, докато тъмножълтата урина може да показва нужда от повече. Много хора, които редовно не ядат достатъчно протеини, може първоначално да получат втвърдяване на изпражненията, когато го направят. С вода (и малко време) нормалната функция на червата се връща. Освен това, неадекватната вода принуждава тялото да черпи течност от жизненоважни органи, за да улесни движението на червата. Не добре!

Като странична бележка: журито все още не вижда времето или не, температурата на водата води до по-бързо отслабване, но това, което знаем със сигурност е, че студената вода се абсорбира в системата по-бързо от топлата вода. Но, хей, ако можете да получите повече вода, като я пиете топла или със стайна температура ... продължете! Въпросът е в крайна сметка сумата!

Колко вода ни трябва?

Човекът с наднормено тегло обикновено се нуждае от повече вода, отколкото човек в здравословно тегло, просто защото по-голямата маса (по-голямото тяло) поддържа по-голямо метаболитно натоварване, за да може тялото да се справи ефективно. Средностатистическият човек в здравословен диапазон на теглото въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ) ще иска да пие 8 унции чаши вода на ден (64 унции). Човекът с наднормено тегло се нуждае от допълнителни 8 унции чаша за всеки 25 килограма наднормено тегло.

Добавете към това още една чаша от 8 унции на всеки 15 минути енергични упражнения (това ще замести огромната загуба на вода, която възниква поради изпотяване и затруднено дишане и т.н.). Горещото и/или сухо време също може да доведе до още по-голямо покачване на водата.

О, и бележка за отслабването по време на тренировка! Ако се претегляте преди и след тренировките си, както някои са свикнали да правят; намалението, което можете да видите в теглото си, ще бъде равно на количеството вода, загубено по време на вашата тренировка поради изпотяване и дишане по-силно и т.н. Това е и количеството вода, което ще искате да замените, така че го пийте!

Нека поговорим „КАК“, за да включим повече вода през деня си.

Когато разгледате неотдавнашното проучване на Центъра за контрол на заболяванията, което заключи: „Четиридесет и три процента от възрастните пият по-малко от четири чаши вода на ден (това е само 24 унции), а 7 процента съобщават, че не вземат вода“, ние осъзнаваме, че въпреки че това може да бъде трудна задача за много от нас; Предстои ни важна работа! Бъдете търпеливи към себе си, докато предприемате стъпки за започване на пиене на вода. Колкото повече вода пиете, толкова повече вода искате. Невероятно вярно!