Най-просто казано, да, лимоновата вода е здравословна възможност за хора с диабет тип 2, особено ако включите лимоновата каша. ДА СЕВ допълнение към предотвратяването на дехидратация, водата помага за елиминирането на токсините от тялото ви и осигурява основни хранителни вещества на клетките. Добавянето на лимон към водата увеличава ползите за напитката за здравето поради високото съдържание на разтворими фибри в плодовете.
За лимона
Лимоните са част от семейството на цитрусовите. Американската диабетна асоциация препоръчва на хората с диабет да включват цитрусови плодове в своите диетични планове. Всъщност ADA класифицира цитрусовите плодове като „суперхрани за диабет“. Лимоните имат нисък гликемичен индекс, което означава, че е малко вероятно да причинят скокове в кръвната захар. Лимоните осигуряват вкус без добавената захар, съдържаща се в много газирани напитки и сокове; и известни с високите си нива на витамин С, осигуряват ползи за здравето във всички.
Стабилни нива на кръвната захар
Консумирането на разтворими фибри в лимоните може да ви помогне да управлявате по-добре състоянието си на диабет. Разтворимите фибри помагат за стабилизиране на нивата на кръвната глюкоза и поддържането им в здравословни граници, като помага на тялото ви да забави скоростта на усвояване на захарите. Когато тялото ви обработва храната и я разгражда до захари, те се абсорбират в кръвта. Бързото усвояване причинява повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. Бавното усвояване намалява вероятността нивата на кръвната Ви захар да се повишат твърде бързо.
Здраве на сърцето
Консумирането на разтворими фибри може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Разтворимите фибри в лимоните могат да помогнат за по-ниски нива на липопротеини с ниска плътност, известни също като LDL или "лош" тип холестерол. Освен това, лРазтворимите фибри могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и намаляване на възпалението. Медицински състояния като диабет повишават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, така че е наложително да се поддържат стойностите на холестерола и кръвното налягане в здравословни граници.
Съображения
Можете да получите разтворими фибри от различни диабетни скорбялни храни като боб, овесени ядки и трици. Ако харесвате идеята за лимонена вода, но искате повече разнообразие, опитайте да добавите към водата други плодове, богати на разтворими фибри, като лайм или резенчета портокал. Имайте предвид, че след като плодът бъде преработен, гликемичният му индекс има тенденция да се увеличава. Поради тази причина трябва да консумирате прясно изцедени плодови сокове.
Още статии
Какъв е гликемичният индекс на боровинките? →