Много е вероятно да сте чували, че има няколко метода за отслабване и сте опитвали повече от един. Понастоящем процесите за отслабване могат да бъдат много вредни, ако не се вземат предвид последиците, които тези практики имат, когато не се правят с професионалист. Но има и други начини за отслабване по естествен път и които освен това са точни като медитация за отслабване, чували ли сте?
Медитацията се използва за отпускане на тялото, но също така е добър инструмент за отслабване и поддържане на тялото ни с правилното тегло. Когато медитираме, ние помагаме на нашия ум да поддържа истинско и истинско съзнание, като по този начин значително намалява шансовете за компулсивно хранене. Което се случва много на хората поради нерви или безпокойство.
В медитацията за отслабване има много техники, които можете да приложите, точно както се случва в медитацията като цяло. От тези, които имат най-много резултати е техниката на визуализация, при която можете да се визуализирате пред огледало с желания силует. Когато се визуализирате, ще видите, че мазнините в тези области на тялото ще изчезнат и ще имате по-тънко тяло.
Когато се погледнете в огледалото, ще се появи усещане за благополучие, което ще ви помогне да имате по-добро самочувствие и да бъдете по-добри със себе си. Ето защо осъзнаването на това ще ви накара да забележите, че ако предлагате да свалите излишните килограми, ще се видите, както искате. Техниките за визуализация са идеални за отслабване след лечение. Също и за възстановяване след претърпяване на някаква болест.
5-те най-добри медитации за отслабване
Има няколко метода за отслабване и със сигурност сте опитвали повече от един. Днес има много процеси, които обещават да отслабнете, но имат странични ефекти. Но има естествени методи като медитация, които ще ви помогнат да постигнете идеалната фигура:
1. Медитацията се използва за отпускане на тялото, но е полезна и за отслабване.
2. В медитацията за отслабване има много техники, които можете да приложите, както при медитацията като цяло.
3. Визуализирането на себе си пред огледалото ще ви помогне да имате по-добро самочувствие и да бъдете по-добри със себе си.
4. Визуализацията е идеална техника за поддържане на правилното тегло след преминаване на лечение.
5. Като насочвате идеите си по подходящ начин, можете да намалите желанието си за определени храни.
Как действа медитацията за отслабване в тялото ни
При медитацията за отслабване мозъкът и силата, която имаме да насочваме мислите също влизат в игра. Ако насочвате идеите си правилно, можете да намалите желанието си за определени храни. Но ако контролирате ума си, можете да контролирате функциите на жлезите на тялото си.
Ако правите постоянна медитация и визуализация, превръщайки го в навик в живота си, не само ще отслабнете. Освен това ще имате благополучие и ще можете да контролирате всяка стресова ситуация, която имате. Имайте предвид, че моментите на напрежение ви карат да попаднете в приема на голямо количество храна, което в дългосрочен план причинява максимална вреда на вашето здраве.
Защо да медитираме, за да отслабнем?
С медитация можете да лекувате различни зависимости и сред тях е тази от храната. Този порок те кара да ядеш повече или да се храниш безредно и опасно. Произходът му е като всяка друга зависимост, която търси щастие, да се чувства по-добре, гледайки неща, които са извън нас самите. Например чувстваме се депресирани, защото сме уморени или обезсърчени и се стремим да се чувстваме по-добре. Това, което бихме могли да кажем, е положително: ние се стремим да се чувстваме по-добре.
В пристрастяванията, които се търсят като алтернатива, за да се чувствате по-добре, са: нездравословна храна, тютюн, алкохол, пазаруване. Медитацията ще ви помогне да се свържете със себе си и ще се научите да бъдете в мир. Ще се чувствате по-добре, доволни само от това, че сте. С практика това ще ви накара да видите и оцените, че най-важните неща в живота са тези, които са безценни.
Медитирайки, за да отслабнете и да се чувствате в хармония, ще спрете да ядете обидно, защото ще намерите начин да се почувствате по-добре. Преди всичко ще се чувствате спокойни, защото това ще бъде по-силно от всяка зависимост. Когато имате балансирано тегло, това означава, че се грижите за тялото си, за храма на своето същество.
Как да отслабнете с медитация?
Ако това, което търсите, е да отслабнете и да отслабнете, но вие се посвещавате на грижата за вашата диета и упражненията. Най-вероятно сте пропуснали важен момент, когато става въпрос за отслабване. Медитацията за отслабване, която откривате в аудиозаписи или я правите сами или хоопонопоно, тези практики предлагат страхотни резултати, ако сте постоянни.
Важното е не друго, а да имате добро настроение и психическо състояние. Овладяването на мислите ви ще ви помогне да избегнете негативизма и за това трябва да мислите позитивно и да добавите медитация. Ако вашият въпрос е, ще ми помогне ли медитацията да отслабна? Трябва да го приемете като още една помощ. Не мислете, че ще отслабнете само чрез медитация, трябва да го придружавате с адекватно хранене и упражнения.
Повечето заболявания са причинени от стрес
Същото се случва и със затлъстяването и наднорменото тегло. Високото ниво на стрес затруднява отслабването. Стресът сам по себе си е в състояние да ви напълнее и затова си струва да знаете някои техники, които ви помагат да намалите теглото си.
Техники на медитация за отслабване
Съществуват различни техники за медитация за отслабване, защото има различни начини за медитация. В тази практика дишането е от основно значение, също както и за живота ни. При някои техники той се състои само в контролиране на начина на дишане добре.
Има упражнения за медитация за отслабване, които значително намаляват тревожността, тъй като в много случаи това е една от основните причини, поради които човек има проблеми със загубата на тегло. В интернет можете да намерите видеоклипове, които ви помагат да дишате, за да отслабнете.
Има много техники за медитация, които ще ви помогнат да отслабнете, защото има различни начини за медитация и в този случай дишането е от съществено значение.
Медитация за борба със стреса
Колкото по-високо е нивото на стрес, толкова по-сложно е да отслабнете и медитацията ще помогне много за намаляване на нивата му. Не забравяйте, че за медитация трябва само да сте на тихо място, където никой няма да ви притеснява.
Има хора, които медитират с отворени очи, но ако нямате опит, най-добре е да ги затворите. Обърнете внимание на дишането си и как въздухът се придвижва и излиза от белите дробове. Медитацията само при събуждане и преди да заспите по 20 минути всеки ден ще накара тялото ви да отслабне за седмици или дни.
Губенето на време е нещо, което мнозина не харесват. За да има диетата, която ядете, да има ефекта, който търсите, и същото при упражненията, е важно нивото на стрес да се контролира.
В медитацията се опитайте да оставите ума си празен, нещо, което ще ви отнеме няколко секунди, за да го постигнете в началото и с практиката ще се промени. Винаги, когато можете, останете с ума си празен от мисли. Има много хора, които го правят, медитират със затворени очи и се визуализират, както искат да изглеждат физически.
Да имате представа за себе си в близко бъдеще с по-малко тегло помага, вярвайте или не, да отслабнете. Има хора, които знаят, че лекарствата за каквото и да е имала предвид тяхната тайна и същото се случва да отслабнете.
Резултатите, получени от медитация, се забелязват веднага и след няколко месеца практикуване на ежедневна медитация ще можете да подобрите техниката. Ефектите са много задоволителни както на нивото на релаксация, което имаме ежедневно, така и при постигането на по-добри резултати при упражнения и диета.
Въпреки че може да не повярвате, представяйки се в близко бъдеще с по-малко тегло, това ще ви помогне да постигнете фигурата, която толкова много искате.
Как да медитираме, за да отслабнем?
Може да сте чували или чели, че има много начини за медитация. След това ви оставяме един от най-простите, който е работил за мнозина.
- Намерете тихо място, където никой не може да ви безпокои. Не забравяйте да изключите напълно телефона.
- Седнете с кръстосани крака, ако ви е трудно, можете да седнете на стол с изправен гръб.
- Най-доброто нещо, което можете да направите в тази практика е усмивката.
- Ще се съсредоточите върху дишането, като правите бавни и дълбоки вдъхновения и издишвания.
- Бъдете наясно как е вашето физическо тяло, ако има напрежение, каква температура чувствате. Всички тези точки ще ви помогнат да присъствате тук и сега.
- След няколко минути стартиране ще забележите, че сте нападнати от състояние на мир, в което се чувствате добре.
- Ще продължите да дишате бавно, ще се наслаждавате на преживяването от медитация, където просто сте това, което сте.
- Не се отказвайте, ако не получите това състояние за първи път, не се обезсърчавайте. С постоянство и практика ще бъдете един от най-добрите.
Как да приложим медитация върху храната?
Ключът е да се храните съзнателно. След това ви оставяме няколко клавиша, които могат да ви помогнат да го постигнете.
- Преди да започнете да ядете, отделете секунда, за да погледнете чинията си, след това храната. И помислете откъде е дошло и как е стигнало до вашата маса.
- Вземете вилицата си и вземете малко храна, след това я поставете пред лицето си, преди да ядете. Ще почувствате как слюнката започва да се натрупва и ще се чувствате по-наясно какво поглъщате.
- Когато сте наясно какво ще ядете, преглътнете малко и се съсредоточете върху езика си и как действа, докато предприемате действие.
- Яжте храната си, оставете вилицата и дишайте дълбоко. С тези стъпки ще се храните с осъзнатост, по медитативен начин и съсредоточени върху това, което ядете.
Как да понасяте желанието да ядете нещо, което не бива да ядете?
Медитацията ще ви помогне да толерирате болката, да я визуализирате и да я пуснете. Ето защо, ако се опитвате да отслабнете и сте изправени пред любимото си изкушение, например шоколад. Следвайте следващите стъпки:
- Погледнете шоколадовото блокче
- Признайте го като изкушение, като нещо, което бихте искали да ядете, но би било пречка за целите ви.
- Визуализирайте го като желание и го оставете да си отиде, далеч от вас.
Ако сте имали ден, изпълнен с безпокойство и чувствате, че всеки момент ще започнете да се храните, без да се замисляте. Така че, трябва да практикувате медитативно дишане, вдишване на четири удара, задържане на четири удара и издишване на четири удара.
С медитация ще ви помогне да толерирате болката, да я визуализирате и да я пуснете, това се отнася до изкушенията, които често имате пред себе си по отношение на храната.
Коя е най-подходящата медитация за вас
Представяме някои от техниките, които са най-използвани от започнатото и продължават да медитират.
Дишане: достигането на състояние на концентрация чрез дишане е една от най-използваните практики. Трябва да изпълнявате специфични и повтарящи се дихателни упражнения, да насочите цялото си внимание към въздуха, върху това как той преминава през ноздрите ви, към студа, когато вдишвате и топлината, когато издишвате. С течение на времето, практиката и дисциплината, умът много бързо ще достигне медитативното състояние.
Обект: техника на концентрация, при която се използва обект, може да бъде свещ, цвят или друг елемент, така че вниманието да се фокусира върху това нещо, докато бавно умът се успокои и достигне състоянието, което трябва да достигнете.
Звук: цивилизациите са използвали звукови вълни, за да предизвикат състояния на концентрация, духовни или мистични. Камбани, песнопения, мантри, повторения на специфични звуци, които задвижват медитативното състояние.
Медитацията ще ви помогне да намалите умората и желанието за преяждане.
Ще ми помогне ли медитацията да регулирам и поддържам балансирано тегло?
В действителност медитацията предлага много предимства и една от тях е редовното и идеално поддържане на теглото, което е избрано от медитиращите. На физическо ниво намалява мускулното напрежение и артериалното дишане, подобрява имунната система, кардиореспираторната система и увеличава клетъчната оксигенация, тоест подобрява храненето на нашите клетки. Ето защо умората намалява и желанието да се яде компулсивно.
Докато на емоционално ниво стресът и тревожността намаляват. Умението да се научим да проявяваме това състояние на спокойствие и мир по съзнателен начин в живота си увеличава личната увереност. Освен това ви кара да видите, че можете да го приложите успешно в ситуации, в които се виждате емоционално променени, да се хармонизирате и по този начин да бъдете по-добри със себе си и с хората около вас. След това ще осъзнаете, че личните ви отношения са се подобрили.
На ментално ниво тя подобрява концентрацията, паметта, креативността, способността ви да визуализирате, способността ви да фокусирате ума си върху това къде искате да отидете. На духовно ниво тя ви помага да се свържете с вътрешния си Аз, с дълбокия си Аз, генерирайки мир, спокойствие, доверие, щастие и радост.
Но най-важното за всичко това е, че не просто търсите, четете или гледате медитации за водене на загуба на тегло. Не просто пазете информацията, за да започнете да вярвате, че може. Всичко, което трябва да направите, е да съхранявате тази информация, но да я приложите на практика, за да можете да видите резултатите от собствените си усилия.