От момента, в който една жена разбере, че е бременна, е обичайно тя да започне да се грижи за диетата си, така че бебето й да се развие здраво и здраво. Медицински и медицински сестри, които наблюдават бременността, обикновено информират жените за това храни, които да избягвате по време на бременността и кои са полезни за него.

кърмене

След като бебето се роди, не трябва да пренебрегваме тези аспекти, ако ще кърмим бебето си, и трябва да бъдем внимателни, когато приемаме например кофеин, тъй като млякото може да бъде засегнато, а заедно с него и синът или дъщеря ни. В тази статия за бебета ще видим дали лошо е да се пие кафе при кърмене, как трябва да бъде диетата през този период и дали има забранени храни.

Как трябва да се храни по време на кърмене

В Испания имаме щастието да имаме широк спектър от здравословна храна като бобови растения, зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия, плодове, риба, яйца ... и е много важно те да са част от нашата диета всеки ден, без да злоупотребяваме с преработена храна, индустриални сладкиши и сладкиши, които няма да допринесат за тялото ни., независимо дали сме кърмачки или не. Но по-конкретно какво трябва да се яде, докато кърмите?

Производството на мляко ще накара тялото ни да работи повече, така че тялото ни ще трябва да ядем допълнителни 500 калории за да покрием всички нужди и че изтощението и умората не ни превземат, както е обяснено в статията Кара ли ви кърменето да отслабвате или да наддавате? Освен това е обичайно да имат кърмещи жени повече глад, така че се грижете за диетата през това време и консумирайте здравословни и разнообразни храни Той ще ни осигури всички нужни хранителни вещества. Следователно, следвайки показанията на Световната здравна организация (СЗО), диетата на майката по време на кърмене трябва да бъде възможно най-сходна с тази, която е носила по време на бременност.

Трябва обаче да се отбележи, че кърмата винаги е добра. Няма лошо или „напоено“ мляко, както много пъти чувате. Тук можете да видите видовете кърма и неговите компоненти. Храненето на майката помага, но не е решаващо. Трябва да разгледаме само жени, които кърмят в третия свят, където калорийният им прием е много нисък в сравнение с това, което се прави в развитите страни.

Освен храната, много здравни специалисти препоръчват прием на витаминна добавка през цялото кърмене в зависимост от нуждите на всяка жена и винаги под нейно наблюдение.

Има ли забранени храни, които кърмят?

Какво не може да се яде по време на кърмене? През цялото време на кърменето, което ще бъде променливо за всяка жена, ние можем на практика да ядем всичко, но следва да се избягва следното храни и напитки, забранени по време на кърмене:

  • Алкохолът
  • Лекарствата
  • Кофеинът в големи количества
  • Риби с високо съдържание на живак (риба меч/император, щука, акула и червен тон). В допълнение, тези видове риби не трябва да се консумират от деца под 10-годишна възраст съгласно последните препоръки на Испанска агенция за консумация, безопасност на храните и хранене създадена през ноември 2019 г.

Има и други храни като артишок, чесън или аспержи промяна на вкуса на кърмата и те могат да накарат бебето да го отхвърли за момент, но изобщо не му навредят.

Прогонване на митове за влиянието на храната върху кърменето

съществуват фалшиви убеждения около определени храни, които могат да повлияят на кърменето, да увеличат количеството произведено мляко или да накарат млякото да произвежда газ за бебето. Нека видим най-често срещаните:

  • Газирани напитки: Днес има много хора, които вярват, че ако майката пие газирани безалкохолни напитки, това ще предизвика колики у бебето. Газовете се произвеждат в процеса на храносмилане, те не преминават през млякото.
  • Храни, които увеличават производството на мляко: Бирена мая, овесени ядки, чесън ... Но не е вярно, единственото нещо, което ще увеличи производството на мляко, е сученето на бебето. Колкото повече засмукване, толкова повече производство и обратно.

Можете ли да пиете кафе, докато кърмите?

The кофеин е вещество, което преминава бързо през кърмата, така ще достигне до кърменото бебе и ако се консумира в големи количества, може да има отрицателни ефекти върху него. Повече от 300mg на ден (3 или 4 чаши кафе), може да предизвика симптоми като раздразнителност, нервност или безсъние, докато повече от половин литър на ден може да причини анемия и при двете.

Трябва да имаме предвид, че кофеинът не се съдържа само в кафето: има го шоколади, чайове, лекарства или енергийни напитки които са с високо съдържание на кофеин.

Най-доброто е опитайте се да избягвате да пиете кафе или намалете приема до минимум. Не всички бебета имат еднакъв отговор на едни и същи дразнители, така че ако нашето бебе прояви симптомите, споменати по-горе, можем да се опитаме да не пием нищо, което съдържа кофеин, в продължение на няколко дни, за да видим дали те опрощават.

Необходимо ли е кафето да бъде без кофеин по време на кърмене?

Както видяхме малко по-горе, можем да пием една или две чаши кафе на ден, без това да има последици за нашето бебе, но ако можем да го избегнем или да пием безкофеиново кафе, много по-добре. Това е най-добрата алтернатива тъй като вкусът е един и същ и няма да засегне сина или дъщеря ни, въпреки факта, че винаги остава малък процент кофеин.

Накратко, по време на кърмене можем да приемаме практически всяка храна, използвайки здравия разум, поддържайки a богата и разнообразна диета, хранене по няколко пъти на ден и модериране на консумацията на определени храни, за да се гарантира, че те нямат никакви последствия върху нашето бебе или здравето ни.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Лошо ли е да пиете кафе, когато кърмите?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория кърмене.