публикувано от El Personalista

можете ядете

С годините осъзнаваме колко е важно да се грижим за здравето си, както физическо, така и психическо.

За това се захващаме за работа и променяме навиците си. Подобряваме диетата си, спортуваме, търсим дейности, които премахват стреса и се стремим да свалим няколко излишни килограма.

Ние ви препоръчваме:

Това обаче се превръща в проблем, тъй като метаболизмът ни не е същият, както когато бяхме на 20 години.

Всичко не е загубено, ако искате да отслабнете след 40, ето какво трябва да направите:

1. Изберете дейност.

Занимаването със спорт постоянно ще ви помогне да поддържате метаболизма си активен и по този начин да се отървете от излишните килограми.

Най-добре е да изберете дисциплина, която най-добре отговаря на вашия начин на живот. Така тялото ви ще свикне с това и ще избегнете възстановяванията.

2. Уважавайте времето на хранене.

Повечето хора пропускат хранене прибързано, това кара калориите да не се изгарят правилно.

За да постигнете добри резултати, трябва да имате 3 хранения (закуска, обяд и вечеря) и 2 леки закуски, където можете да ядете плодове или семена.

3. Малки порции.

Нашият метаболизъм вече не е същият, за съжаление, с годините работи по-бавно. Поради това вече не можете да ядете големи количества.

В идеалния случай добавете много зеленчуци, плодове и протеини и поддържайте въглехидратите си малки.

4. Детоксифицира.

Прекратяването на пиенето и пушенето може да помогне за детоксикацията на тялото ви. Друг начин е да пиете малко зелени сокове или да пиете топла вода със сок от лимон.

5. Фокус.

Мотивирайте се, имайте предвид, че искате да отслабнете за здраве, а не за суета. Най-важното е да изглеждате и да се чувствате добре.

Независимо от възрастта ви, важното е, че искате да направите значителна промяна в начина си на живот.