70% от тялото ни се състои от вода. Това е основно хранително вещество за живота ни, без вода не бихме оцелели. Именно водната диета се отличава с това, че е най-простата диета в света, тъй като отнема само две чаши вода преди всяко хранене.

2018 най-добрата

Как да отслабнете с водната диета?

Като пием вода преди хранене, стомахът ни се пълни. Това кара човека да се чувства удовлетворен преди да консумира храна. Следователно това е добър начин да контролирате количеството храна и консумираните калории на ден се намаляват. В допълнение към всички ползи от водата, пиенето й преди ядене може да доведе до други положителни ефекти като отслабване. Това обяснява как можем да отслабнем, пиейки вода.

Много пъти при запитване за това как да отслабнете се препоръчва „да изпиете чаша вода преди ядене“. Така че ефективно ли е за отслабване? Можем да потвърдим, че е ефективен като стратегия за увеличаване на ситостта и по-малко ядене. Докато се храним балансирано, включващо разнообразие от храни, ние избираме най-здравословните и правим физическа активност постоянно. Само по този начин може да се благоприятства отслабването.

Какво е ситост?

Ситостта е чувството, че не е нужно да ядем. Това е отговор на тялото. Мозъкът получава информацията, че нуждата от хранителни вещества е задоволена. Това е сложен механизъм, който предизвиква потискане на апетита. Апетитът и ситостта са силно регулирани, което означава, че тялото се грижи да пести енергия, когато е необходимо.

Предимство

Принуждава ни да включим здравословния навик да пием вода ежедневно. Това благоприятства намаляването на консумацията на сладки и газирани напитки, които са вредни за здравето. Поддържането на тялото ни добре хидратирано благоприятства неговото функциониране.

Недостатъци

Изпълнението на тази диета включва само включване на вода преди хранене. Той не е ефективен, ако не е придружен от здравословни хранителни навици. Така че, ако нашата цел е да отслабнем, се препоръчва да приемем здравословна диета, винаги придружена от физическа активност.

Пиенето на твърде много вода има някои негативни ефекти. В нашето тяло може да възникне при електролитен дисбаланс (промяна на натрий и калий) и да генерира хипонатриемия.

Няма достатъчно проучвания, които ефективно да демонстрират неговите ползи за отслабване.