военната

Възможно ли е да отслабнете с военна диета, известна още като 3-дневна диета? Смята се, че с тази диета можете да свалите до 4,5 кг (10 lbs) за една седмица.

След това ще анализираме всичко, свързано с тази нискокалорична диета, която набира толкова голяма популярност напоследък. Разбира се, менюто включва ванилов сладолед и през трите дни!

Какво представлява военната диета?

В обобщение, военната диета или 3-дневната диета е тридневна нискокалорична диета, последвана от четири почивни дни с цел отслабване. Този план се повтаря на седмични цикли, докато не постигнете желаното тегло.

Защо се нарича военна диета?

Известно време съществуваше убеждението, че американските военни

поставете войници с наднормено тегло в продължение на 3 дни, за да премахнете бързо наднорменото тегло.

Това обаче се оказа фалшиво и армията на Съединените щати се разграничи от всякаква връзка с тази диета.

Военна диета: Меню за три дни

Тук ви казваме какво да ядете всеки от трите дни, през които се прави намаляване на калориите, както и правилата, които трябва да следвате през останалите четири дни.

Ден 1

Хранителен план за първия ден, състоящ се от приблизително 1067 калории.

Закуска

1 Филийка препечен хляб с две супени лъжици фъстъчено масло

1 чаша кафе или чай (без кофеин)

(Приблизително 308 калории)

Обяд:

1 филийка препечен хляб

1/2 чаша риба тон

1 чаша кафе или чай (без кофеин)

(Приблизително 139 калории)

85 грама месо, придружено с чаша боб или зелен фасул

1 малка ябълка

1 чаша ванилов сладолед

(Приблизително 620 калории)

Ден 2

Хранителният план за втория ден се състои от приблизително 1193 калории

Закуска:

1 филийка препечен хляб

1 яйце (варено, бъркано или със звезда)

1 чаша чай или кафе

(Приблизително 223 калории)

Обяд:

1 чаша извара

5 броя бисквити

1 чаша кафе или чай

(Приблизително 340 калории)

2 колбаса с хотдог (без хляба)

1/2 чаша моркови

1/2 чаша броколи

1/2 чаша ванилов сладолед

(Приблизително 630 калории)

Ден 3

Хранителният план за третия ден от диетата е най-ограничен и се състои от около 765 калории.

Закуска:

1 черно кафе или чай

5 броя бисквити

1 филия сирене Чедър или подобно

1 малка ябълка

(Приблизително 235 калории)

Храна:

1 филийка препечен хляб

1 чаша кафе или чай

(Приблизително 170 калории)

1 чаша ванилов сладолед

(Приблизително 460 калории)

Какво да ядем през останалите 4 дни

Въпреки че няма ограничение за групи храни и се допускат леки закуски между храненията, ограничението за прием е 1500 калории на ден.

Можете ли да замените храни в тази диета?

Да, могат да се правят промени в храните, препоръчани в тази диета в случай на алергии или специални предпочитания (вегетарианци, вегани и др.), Единственото условие е порциите трябва да съдържат същия брой калории.

Колко препоръчително е да се спазва военната диета?

Когато става въпрос за диети от няколко дни, е важно да бъдете много внимателни, тъй като те обикновено са програми, които включват драстично намаляване на приема на калории за кратък период от време.

Тези, които препоръчват тази диета, предполагат, че едно от нейните предимства е, че тя реактивира метаболизма. Няма обаче доказателства, че комбинацията от тези храни и калории има този ефект.

Също така е обичайно диетолозите да препоръчват подобни тридневни или детокс диети, така че техните пациенти да имат предимство при започване на нова диета за отслабване, като елиминират излишната вода, която също работи като мотивация.

Наистина ли можете да свалите повече от 4 кг с военната диета?

В QueSuplementos сме донякъде скептични относно модните диети и че те са свързани с получаването на резултати за отслабване за кратки периоди от време, например 3 дни!

Истината е, че тези видове диети с продължителност няколко дни с драстично намаляване на калориите могат да ви помогнат да отслабнете. Голяма част от нея обаче ще бъде вода и малко мускули.

Освен това е много вероятно да напълнеете скоро след като се върнете към обичайната рутина.

Специалистите по хранене също предупреждават, че тези драстични диети за намаляване на калориите могат да накарат тялото да премине в режим на оцеляване и следователно да започне да изгаря по-малко калории, тъй като състоянието е гладно.

Заключение: ефективно, но не за дълго

Военната диета, известна още като тридневна диета, може да ви помогне, ако искате да отслабнете бързо.

Ако обаче решите да следвате този план, трябва да сте готови да възстановите теглото скоро след това.

За да отслабнете по устойчив начин, препоръчително е да следвате умерени планове, които включват всички групи храни и да насърчават приемането на здравословни навици.