Ново проучване успя да определи връзката между часовете, които човек упражнява, и резултатите от загубата на тегло.

упражнение

Изследователи от Университета на Северна Каролина и Университета в Канзас наскоро проведоха проучване, публикувано в International Journal of Obesity, за да определете връзката между времето за упражнения и резултатите от загубата на тегло.

За да направят това, те са получили данни от изпитанието за упражненията на Средния Запад 2, оценка на това как редовното и контролирано упражнение влияе върху телесното тегло.

Екипът изследва представянето на 100 физически неактивни възрастни, които започват да тренират пет пъти седмично във физиологична лаборатория. В график между 7:00 ч. И 19:00 ч. За 10 месеца.

Участниците могат да избират часа на деня, в който се упражняват, но се изисква да изгарят до 600 калории на сесия.

График, изгаряне на калории и резултати

След като анализираха резултатите, те откриха това тези, които тренираха сутрин, отслабнаха повече отколкото тези, които са изпълнявали едни и същи упражнения през деня.

Всъщност, хората, които се изпотиха преди обяд, свалиха повече килограми от тези, които го направиха след три следобед.

„Въз основа на тези данни бих казал, че времето на упражнението би могло, просто би могло да изиграе роля“, каза съавторът Ерик Уилис пред The ​​New York Times.

Екипът все още не разбира напълно защо сутрешните джокове свалят повече килограми, но отбелязват, че тази група е малко по-активна и яде по-малко през деня.

Сутрешните спортисти предприеха повече стъпки и консумираха близо 100 калории по-малко от нощните спортисти.

Не за първи път изследователите откриват връзка между сутрешните упражнения и успешната загуба на тегло.

Въпреки разликите, учените в последното проучване подчертаха, че загубата на тегло може да бъде постигната, независимо по кое време на деня тренирате.