Взема решение за отслабване може да се превърне в една от най-епичните одисеи в живота ни. Априори може да изглежда пресилено, но който се е потопил малко в широкия океан от диети, ще знае за какво говорим.

когато

Стъпките са прости. Първо започвате да следвате много фитнес в Instagram, тъй като както всички знаят, виждането на перфектни тела помага да ви мотивира да получите това тяло десет. Затова се въоръжете със смелост и се отправете към супермаркета, за да заредите хладилника си със зелени запаси, много фибри и странния диуретичен чай.

След това се присъединявате към фитнеса. Следващата стъпка вече пристигна. Прекарвате седмици в ядене на моркови и предене, но ... Нещо не работи както трябва. Тялото ви продължава да изглежда все по-подобно преди на фитнес сметките, които тогава, вярно?

Защо часът, в който ям, саботира диетата ми?

Ставането е просто. Всичко започва добре. Чаша вода с лимон, пълнозърнест препечен хляб и черно кафе. Парче плод в средата на сутринта, салата за обяд и почти приключихте. Стигнахме до средата на деня, без да пропускаме диетата. Но изведнъж е време за вечеря и вие сте толкова гладни, че се озовавате в McDonald's, като хапвате меню от Big Mac.

Не, това няма нищо общо със силата на волята. Големият виновник за вашите „грехове“ е часът.

Според ново проучване хормоните на ситост са в най-ниския си час следобед, а хормоните на глада - най-високите. По този начин експертите твърдят, че късните запои нямат нищо общо с лошите хранителни навици.

През 2013 г. проучване, озаглавено Времето за прием на храна предсказва ефективността при отслабване, в която едната група участници са били поставени на диета за отслабване преди три следобед, а другата група след това.

Първата група свали почти два килограма повече, въпреки че общо бяха консумирали същото количество калории.

Както и да е, ясно е, че ако искате да завършите успешно плана си за отслабване, ще трябва да станете силни и да се съпротивлявате, когато имате желание да изпиете.

Опитайте се да намерите здравословни алтернативи, когато усетите призива на нездравословна храна в девет през нощта.