Обедната почивка е идеалното време за почивка, бягство и зареждане на батериите. Задължително спиране, което ни помага да поемем дъх и да намалим нивото на стрес, за да подобрим концентрацията.

времето

Като следствие от бързането, срещите и претоварването на работата, обедната почивка често се смята за загуба на време, поради което често има много хора, които избират лека закуска или бърз сандвич.

Въпреки това минималната спирка от 45 минути е наистина необходима на тялото, за да презареди батериите и да бъде по-продуктивна.

Какви са ключовете, за да се възползвате от времето за хранене?

Излезте от работната среда. Смяната на обстановката ще ни помогне да започнем втората част от работния ден с повече енергия. Изоставянето на компютърното зрение за поне час и половина ще позволи на мозъка ни да се освежи.

Разходка. Подходящо време е да се разхождаме и да се разделим със заседналия начин на живот или с лошите пози, които обикновено приемаме на работното място.

Отделяне на време за ядене. Наслаждаването на храната и мисленето на нищо повече от това да опитате нашата чиния е друг начин да се разкачите и да се отпуснете. Въпреки че нямаме много време, инвестирането му в вкус на храна е повече от необходимо и полезно.

Имайте балансирана диета. Сандвичът или салатата са твърде леки варианти, за да можете да отидете през целия ден. Наслаждавайки се на правилното хранене ще ни помогне да направим по-лека вечеря. Яденето на малко обаче е почти сигурно гаранцията за голяма и нездравословна вечеря.Най-доброто решение? Намерете ресторанти, които предлагат балансирани менюта в средата на нашето работно място.