Преди няколко седмици говорихме за разликите между хората сутрин и през нощта. Дори ако сте в средата на спектъра, най-вероятно ще идентифицирате повече един хронотип, отколкото друг, и вероятно споделяте повече черти с тази група. Днес ще се съсредоточим върху изследвания, свързани изключително с сутрешните хора.

влияе

Средно ранобудните са склонни да бъдат по-съвестни от своите нощни колеги, както и по-точни. И според скорошно проучване, публикувано в научното списание Obesity, сутрешните хора са по-добри избор на здравословна храна за нездравословна храна.

Изследователите наблюдават приблизително хранителните навици 2000 доброволци, които също попълниха анкета за определяне на техния хронотип. Като цяло няма значителна разлика между сутрешните хора и нощните сови по отношение на общ брой консумирани калории на ден, но ако установят разлика във вида храни, които всяка група избира.

През седмицата нощните хора яде по-малко сутрин и те бяха склонни да избират закуски с храни с по-високо съдържание на захар и по-малко фибри, въглехидрати и мазнини, включително наситени мазнини. През нощта нощните сови също ядат повече захар и мазнини, отколкото хората сутрин. През уикендите разликите бяха още по-големи. Нощните хора ядат много повече захар и мазнини, техните храненията бяха в нередовни часове и яде два пъти повече закуски от хората сутрин.

Авторите смятат, че нощните сови просто не са били предназначени за закуска. Нощните хора са по-склонни да живеят срещу вашия вътрешен биологичен часовник, тъй като днешното общество е структурирано да се адаптира по-добре към сутрешните хора.