Времето на хранене може да предскаже успеха на лечението за отслабване. Не само какво ядеш но също кога ядеш, може да играе много важна роля за справяне с наднорменото тегло и затлъстяването.

хранене

Изследвано е въздействието на времето на трите основни хранения за деня, закуска, обяд и вечеря, върху метаболизма, толерантността към глюкозата и други фактори, свързани със затлъстяването.

Според публикуваните резултати, хората, които ядат преди три следобед, отслабват по-лесно от тези, които ядат след три след същия тип лечение.

Освен това разпределението на енергийния прием през целия ден също е важен фактор. Яденето на лека закуска и голяма вечеря означава по-малко загуба на тегло, отколкото на голяма закуска и лека вечеря.

По отношение на времето за вечеря, проведените проучвания показват как вечеряйте около десет през нощта (обичайно време за много хора у нас) е свързано с повишен риск от затлъстяване, дислипидемия, хипергликемия и метаболитен синдром. И тази връзка има много общо с два много важни хормона за регулиране на нашите циркадни ритми: инсулин и мелатонин.

Той отговаря на хората, на които не им е трудно да си лягат късно през нощта, стават късно сутрин и се представят по-добре психически и физически следобед или към края на деня. Това, което се нарича хронохранене и това засяга не само времето на хранене, но и начина на живот, включително физическата активност и режима на сън.

Важно ли е времето за закуска?

Резултатите са смесени, що се отнася до времето за закуска и отслабването.

Точно както първите публикувани проучвания показват, че висококалоричната закуска и нискокалоричната вечеря са по-благоприятни за отслабването, отколкото обратното, настоящите проучвания показват, че закусването твърде рано може да не е добра стратегия за отслабване.

Пропускането на закуска често е свързано с нездравословни хранителни режими, ниска физическа активност, по-голям обхват на корема и по-висок индекс на телесна маса.

Заключение, Храненето в неподходящо време може да увеличи риска от наднормено тегло и затлъстяване и да направи лечението за отслабване по-трудно.