Храната ни побърква ли?
Задавам въпроса, а вие какво ми отговаряте? Може ли диетата да повлияе на психичното ни здраве? Ще изпадна ли в депресия, ако просто ям хляб с Нутела?
The общи психични разстройства, и по-специално депресията и тревожните разстройства представляват a голяма тежест на уврежданията в световен мащаб. Въпреки че наркотиците са намалили умерено броя на хората с тези състояния, показателите показват това психичните разстройства ще продължат да се увеличават за следващите десетилетия.
Животът в града, заседналият начин на живот и тази нездравословна диета в офиса, бързането, нямам време и не знам как да готвя, са свързани с увеличаване на депресията и други психични разстройства. Консумираме много алкохол и захар, твърде много тютюн, преработени храни и бедни на хранителни вещества. И така, парадоксално сме прехранени и недохранени едновременно. При този начин на живот голяма част от населението не поглъща необходимите количества витамин В, цинк и магнезий, които са основни хранителни вещества за мозъка.
Лошото физическо и психическо здраве имат обща детерминанта решаващо и това е хранене . ДА МОМИЧЕТА, диетата влияе повече, отколкото да отслабнете или да изградите мускули. Но това не е всичко, защото нарастващият приток на тези заболявания се превръща в значителни финансови разходи, ако това не бъде спряно навреме.
Последните проучвания показват, че някои хранителни вещества са полезни при лечението на психични разстройства. The омега 3 киселини, цинк, витамин В, фолиева киселина и витамин D те са били потенциално полезни при депресия, посттравматични разстройства и дори за профилактика на психози. От друга страна, депресивните симптоми са свързани с ниски нива на цинк, поради което това хранително вещество започва да играе роля в случаите на депресия.
Като общо правило и Досега психичното здраве винаги се е лекувало с лекарства, Като оставим настрана храната и физическите упражнения, които са фактори, които са ефективно свързани с появата на нарушения и тяхното лечение. Хората, които се хранят на диета, основана на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения и които също практикуват физическа активност, имат по-добро психическо (и физическо) здраве от тези, които не го правят. Спортът е чудесен съюзник в депресията, той създава приятно усещане, което ни кара да се чувстваме несъмнено по-добре. Въпреки че връзката между храненето и психичното здраве става все по-очевидна, все още има дълъг път.
Mens sana in corpore sana, към която бих добавил (промененото) заглавие на книга: