наднорменото

Информацията, която получаваме за хранителни навици че населението е имало през тези повече от два месеца на затваряне генерират известна загриженост. Излишъкът от брашно, рафинирани захари, приготвени ястия и чести закуски и всичко това добави към забележимо намаляване на физическата активност, което по очевидни причини трябваше да направим за малко повече от шестдесет дни. И казвам, че това поражда известна загриженост, защото според последните проучвания, които се провеждат върху вирулентността и Смъртност от COVID-19, на наднормено тегло и затлъстяване играят основна роля в еволюцията на процеса.

Не се колебаем да носим маски, когато излизаме навън, дезинфекцираме ръцете си често, поддържаме безопасно разстояние при ходене и в затворени пространства и дори сме се научили как да кашляме и кихаме, за да не бъдем заразни. Благодарение на всички тези мерки изглежда, че успяваме. Но всичко това е поразително, ако тогава оперативният център, където вирусът може да действа, нашето собствено тяло, ние го изоставяме и го превръщаме в идеално поле, за да може вирусът лесно да свърши своето: липса на сън, прекомерна и лошо хранителна диета, излишни мазнини и рафинирани захари, липса на физическа активност или хроничен стрес от ежедневието постепенно водят до тегло печалба, отслабване на имунната система и повишен риск от метаболитни заболявания и ИНФЕКТИВЕН.

Много е обсъждано за вирулентността на този коронавирус и защо при някои хора инфекцията еволюира с по-агресивен ход, докато при други тя практически остава незабелязана. Според последните публикувани проучвания, най-определящите рискови фактори в развитието на по-агресивен ход на заболяването биха били възраст, диабет, пушач, предишни респираторни заболявания, сърдечно-съдови заболявания и наднормено тегло или затлъстяване, възрастта е основният показател за смъртност. Известно е също така, че a ИТМ по-голям от 35 е основният показател за тежестта, особено ако е свързан с висока кръвна захар или диабет.

Затлъстяването отслабва имунната система

Добре известно е, че ЗАТЪЛВАНЕ Това е заболяване, което не се ограничава само до естетически проблем, дължащ се на наддаване на тегло, но прекомерното натрупване на мазнини около вътрешностите и в коремната кухина ги превръща в „токсична“ мазнина и започва да отделя специални вещества, които поставят нащрек за нашата имунна система, като я променя, отслабва и генерира а хронично възпалително окислително състояние. Ето защо пациентът със затлъстяване или повишена коремна мастна тъкан е по-уязвим към инфекция с COVID-19.

От механична гледна точка, наддаването на тегло, особено поради увеличения обхват на корема, намалява дихателните движения и компрометира вентилационния капацитет на белия дроб, ситуация, която се влошава при лежане на пациента, като в болнично легло. И всъщност е забелязано, че необходимостта от механична вентилация при пациенти, приети за COVID-19, се увеличава с увеличаване на степента на затлъстяване, като по този начин влошава дългосрочната прогноза.

Друго усложнение, свързано с намалена белодробна вентилация, е, че тези пациенти със затлъстяване отделят вируса по-бавно те свързват по-голямо количество издишан вирус и по този начин увеличават способността за заразяване. В допълнение, те са по-склонни да имат респираторни инфекции, които биха могли да усложнят предишна коронавирусна инфекция, ако имаше такава.

Поради това са налични все повече данни, които корелират честотата и тежестта на инфекцията с COVID-19 при пациенти с наднормено тегло, напомняйки ни, че затлъстяването е важен рисков фактор за развитието на значителен брой метаболитни заболявания, като високо кръвно налягане, диабет, остеоартрит, сърдечно-съдови заболявания, дислипидемия и дори рак. Тоест трябва да го приемем много сериозно и консултирайте се с ендокринен специалист за да оценим телесния си състав и да ни попитаме диетично лечение по-приспособени към личните ни нужди за постигане на Здравословно тегло.

Как да разберем какво е нашето здравословно тегло

За да разберем дали сме в здравословен диапазон на теглото, у дома можем да направим първа оценка, като използваме проста теглилка и прилагане на Формула за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ) (тегло в kg/размер m2).

  • ИТМ над 25 би посочило наднормено тегло.
  • Над 30 вече бихме си говорили затлъстяване.

Проблемът с тази мярка е, че тя е ограничена и не дава информация за процента на натрупаните мазнини. По този начин, ако наднорменото тегло не се дължи на висок процент мазнини, а се дължи на мускулна маса, бихме направили грешна интерпретация на резултата и бихме предположили, че трябва да отслабнем, когато всъщност ние сме с адекватно тегло. Следователно е удобно да попълните тази информация с помощта на други прости инструменти, като например измерване на коремната обиколка. Особено, знаейки, че увеличаването на мазнините на това място е свързано с повишен риск от хипертония, диабет, рак или сърдечно-съдови заболявания.

Измерването трябва да се извърши на нивото на пъпа и да обгражда коремния периметър. Увеличава риска от развитие на всички тези заболявания, включително COVID-19, стойност по-горе:

  • 108 при мъжете
  • 88 при жените

Как да определим правилната диета

Ако установим, че вече имаме наднормено тегло или затлъстяване, е време да започнем с помощта на специалист и да ни насочим с най-подходящата диета. Единият вариант би бил да се извърши a режим традиционен хипокалоричен което ще се състои от глобално намаляване на калориите, които приемаме през деня, като осигурява по-малко енергия, отколкото ни е необходима, и по този начин принуждава използването на гликоген и мастни резерви. Никаква конкретна храна не се потиска и отслабването е бавно и общо, тоест тялото не избира къде да отслабне. Не прави червата по-тънки от лицето.

Особено интересно е кетогенната хипокалорична диета, при условие, че се контролира от лекар ендокрин и осигурява необходимите хранителни добавки, за да се избегнат хранителни дефицити. Благодарение на това диетично лечение се постига бързо премахване на натрупаните мазнини на коремното ниво, като въглехидратите се потискат стимулиране на тялото да използва директно мазнините, разположени в корема, за да ги трансформира в енергия.

Докато това е последвано от поддържащ диетичен план и периодичен контрол, за да се гарантира, че те са се научили да ядат, когато пациентът се върне към обичайната не-кетогенна диета, те са постигнали дългосрочно оптимално управление на теглото и не го връща обратно.

Така че или с традиционната диета, или с хипокалоричната кетогенна диета, и винаги контролирана, нека го вземем на сериозно. Нека поддържаме подходящо тегло. Животът ни е в него.