проект

Джесика Алба е известна американска филмова и телевизионна актриса, така че много жени спазват както диетата си, така и физическата си рутина в опит да изглеждат стройни. Ако се интересувате от това как успява да поддържа формата, не пропускайте тази статия.

Очевидно Джесика Алба, подобно на много жени, страда от проблеми с теглото (страдаше от наднормено тегло и анорексия). Днес той сякаш е преодолял и двата проблема. Ето защо, ако се чувствате идентифицирани, какъв по-добър начин от това да знаете каква диета и каква физическа рутина правите, за да сте тънък и да поддържате форма.

Каква е диетата на Джесика Алба?

Това е диета, която включва всички групи храни: млечни продукти, месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни (получени от зърнени култури в много нисък процент).

Ежедневната му диета се състои от 4 хранения на ден.

За да разберете по-добре, ще ви дам пример за диетичното меню на Джесика Алба

Пример за диетично меню на Джесика Алба

Закуска: Омлет (само бели) с нискомаслено сирене и плод по ваш избор.
Обяд: Салати на основата на голямо разнообразие от зеленчуци, един плод.
Снек: Някои млечни продукти, като обезмаслено кисело мляко.
Вечеря: Месо като пилешко или пуешко без кожа или риба с пресни зеленчуци или зеленчуци на пара, плодове.

През деня пийте повече от 2 литра вода на ден и ако чувствате глад, прибягвайте до пресни плодове или ядки.

Джесика Алба избягва храни като: хляб, десерти, нездравословна храна и леки закуски, богати на мазнини и захари, а в допълнение към диетата тя изпълнява ежедневни упражнения.

Каква е рутинната тренировка?

Джесика Алба изпълнява рутина от 45 до 60 минути физическа активност всеки ден. Състои се от комбинация от аеробна активност и локализирана рутина, която тонизира и стяга определени части на тялото.

Знаменитостите често се вземат за пример, за да поддържат форма, примери за тях са Анджелина Джоли, Антонио Бандерас или Мадона.

Важно е да имате предвид, че диетите трябва да са лични, тъй като макар диетата да е полезна за един човек, тя може да не е толкова добра за други.

Не забравяйте, че винаги е по-добре да се консултирате с Вашия лекар и/или диетолог, преди да започнете диета за отслабване.

Как Хали Бери остава слаба на 40 години?

Хале Бери е една от най-популярните холивудски актриси в света. Въпреки че вече е преминала бариерата от 40, изглежда страхотно и с привилегировано тяло. Затова ви каня да знаете как се справя, за да остане стройна и в добра форма.

Известни холивудски актриси и актьори са взети за справка от милиони хора по света. Дали това е познаването на техния начин на живот, техните обичаи, каква марка дрехи носят или каква диета правят. Е, този път ще ви дам информация за това как Хали Бери, актриса, спечелила Оскар през 2001 г. за филма Monster's Ball, остава слаба.

Как Хали Бери остава слаба на 40 години?

Както всяка добра холивудска знаменитост Хали Бери има специална диета, известна като "5-факторна диета".

Каква е 5-факторната диета?

Тази диета се характеризира с разпределение на храненията си 5 пъти на ден и като се състои от 5 фази, в рамките на които специална диета се комбинира с диференцирана физическа активност.

За тази диета е важно да се храните по 5 пъти на ден, тъй като с увеличаването на честотата на храненията се увеличава контролът върху качеството и количеството на това, което ядете. Когато ядете малки порции няколко пъти на ден, можете да решите какво и колко да ядете.

Храната трябва да включва храни с ниско съдържание на мазнини, богати на протеини с висока биологична стойност и богати на сложни въглехидрати (5 до 10 грама фибри на хранене), като зеленчуци, бобови растения и плодове. От друга страна, трябва да премахнете сладките напитки и да ги замените с вода или диетични напитки. Друга особеност е, че веднъж седмично можете да ядете каквото искате.

Каква е физическата активност, която съпътства диетата?

Както споменах преди, физическата активност е разделена на 5 фази, в които съчетава аеробни или кардио упражнения с локализирана физическа активност за укрепване на мускулите, избягване на отпуснатост и целулит.

В заключение може да се каже, че ако спазвате много от диетите, провеждани от известни личности, като Антонио Бандерас или Мадона, тайната е в добрата диета, съчетана с рутина на физически упражнения. В действителност няма много тайни, дори и най-известните трябва да имат волята и постоянството, за да имат прекрасно тяло, независимо от възрастта.

Как Скарлет Йохансон остава тънка

Известните са в много случаи пример за подражание. Следователно, какъв по-добър начин от това да знаем как поддържат форма. В този случай ще ви разкажа как Скарлет Йохансон успява да остане стройна. Не пропускайте да знаете диетата му и физическата активност, която извършва.

Знаменитостите имат същите притеснения като всеки смъртен и още повече, когато става въпрос да останат стройни и в добра форма, ярки примери за тях са Антонио Бандерас, Шарън Стоун или Мадона. Въпреки че всеки от тях има свои тайни, може да ви е интересно да знаете как го постигат.

Затова този път ще ви разкажа как Скарлет Йохансон успява да има завидно тяло. Според това, което тя сама коментира, тя поддържа тегло благодарение на специална диета и практикуване на бойни изкуства.

Как Скарлет Йохансон остава слаба?

Може да се каже, че двата страхотни стълба на Скарлет Йохансон, за да остане във форма, са диетата и физическата активност.

Каква диета правиш?

Скарлет Йохансон успя да промени хранителните си навици. Ежедневно консумирайте нискокалорична диета, която включва основно бяло месо (пиле и риба), зеленчуци, плодове, зърнени храни като овес. Що се отнася до десертите, просто яжте чаена лъжичка, за да се отдадете, без да ядете много. Тази диета се характеризира с разделяне на 8 хранения. Тези ястия обикновено са малки порции.

Дори когато излезете да хапнете или когато знаете, че не можете да се храните у дома, носите обяда си със съответната порция храна, която можете да консумирате.

Тази диета се основава на твърдението, че храненето по няколко пъти на ден увеличава метаболизма и изгаря мазнините по-добре и по-бързо.

С каква физическа активност се занимавате, за да отслабнете и запазите?

Благодарение на някои филми, които е заснел, той научи за предимствата на бойните изкуства не само за отслабване и поддържане на форма, но и за намаляване на нивата на стрес и укрепване на сърдечно-съдовата система. До такава степен, че всеки ден той практикува бойни изкуства. Това е вашата голяма тайна, за да поддържате тялото си в тонус, стегнато и стройно.

Важното при нейния план за отслабване и поддържане на форма е, че тя е наясно, че няма магически формули, за да бъдете стройни и че е необходимо да се храните здравословно и да влезете във форма с отдаденост и отдаденост.

Заключение: Препоръчва се начинът, по който Скарлет Йохансон успява да поддържа тонус и тегло, защото тя не спира да яде и консумира здравословни храни, богати на фибри, антиоксиданти, здравословни мазнини и протеини. Освен това извършвате физическа активност, която ви позволява да останете стройни и да укрепите сърдечно-съдовата си система.

Както можете да видите, нищо не е безплатно и лесно, дори за известни личности да останат слаби е задача, която предполага постоянство и отдаденост.

Тайната на Шарън Стоун за това, че има завидно тяло

Една от най-известните актриси в Холивуд от десетилетия е Шарън Стоун. Тялото й, на което завиждат много жени и се възхищават от мъжете, има тайна, диетата, която прави. Затова ви каня да знаете в тази статия как да поддържате форма.

Със сигурност познавате Шарън Стоун, освен красива жена, тя има и привилегировано тяло. Затова е интересно да се знае как на неговата възраст той остава във форма и каква е тайната да имаш тяло, на което му завиждат и му се възхищават.

Каква е тайната на Шарън Стоун за поддържане на форма?

Тайната на Шарън Стоун е разединената диета. Чрез тази диета една от най-известните актриси в света поддържа тялото си във форма.

За да разберете малко повече, интересно е да знаете какво предлага тази диета.

Какво предлага дисоциираната диета?

Тази диета предлага да не се комбинират различните групи храни помежду си, като се консумират отделни храни на ден. Особено трябва да се избягва комбинацията от храни, богати на протеини, и храни, богати на въглехидрати (важно е да се изясни, че като цяло храните осигуряват всички хранителни вещества, в по-голям или по-малък процент).

Пример за седмично разпределение на разединена диета от Шарън Стоун ще бъде:

Понеделник: Плодове.
Вторник: Зеленчуци.
Сряда: млечни продукти.
Четвъртък: Риба.
Петък: Пиле.

След като вече знаете от какво се състои диетата, която тази известна международна актриса ежедневно прилага, със сигурност ще ви е интересно да разберете какви са резултатите от нея.

Какви са резултатите от дисоциираната диета?

Дисоциираната диета ви помага да отслабнете по-бързо, тъй като тя се основава на ежедневната консумация на една група храни. Но докато тези резултати изглеждат много полезни, когато спрете да правите тази диета, можете да получите ефект на възстановяване.

Има ли дисоциираната диета други недостатъци?

Отговорът е да. Един от недостатъците е скуката и монотонността, тъй като разчита само на една храна или група храни. Тази характеристика може да причини преждевременно отказване от диетата.

Друг недостатък е, че това е небалансирана и дисхармонична диета, тъй като не съдържа различните макронутриенти (въглехидрати, протеини и мазнини) в хармонични проценти.

Известните диети не винаги са здравословни. Те могат да имат завидна фигура, но това не означава, че се получава по здравословен начин. Наднорменото тегло е призрак, който се появява както на известни, така и на неизвестни хора, затова е важно да бъдете внимателни при избора коя диета да правите, за да постигнете тялото, което винаги сте искали.