знаете

Приемане на диета за детоксикация на черния дроб е един от любимите методи за стимулиране на елиминирането на токсините които се натрупват в този орган. С други думи, това е план, който предлага комбинацията от лесно смилаеми храни за оптимизиране на тяхното функциониране.

Както и при други предложения за „детоксикация“, това е форма на леко хранене, която трябва да се прилага само за няколко дни. Въпреки че не е „чудотворна“ диета или подобна, тя е малко по-ограничаваща от всеки друг тип режим.

Препоръчва се за тези, които са имали излишъци от храна или алкохолни напитки. Както добре това е чудесна възможност за предотвратяване на затлъстяване на черния дроб и някои алергии произтичащи от лоша чернодробна функция. От какво се състои?

Значение на диетата за детоксикация на черния дроб

Черният дроб е един от най-важните органи за здравето. Той не само е отговорен за пречистването на кръвта, за да елиминира токсините, но също така участва в смилането на мазнините, метаболизма и секрецията на някои хормони.

Всъщност, Смята се, че участва в повече от 500 функции на тялото, е от ключово значение за синтеза на протеини и съхранението на основни витамини. Освен това той произвежда холестерол и е от съществено значение за работата на имунната система.

Недостатъкът е, че продължителното излагане на токсини и заседналият живот могат да влошат здравето ви, което да доведе до неговата неизправност. В резултат на това могат да се развият възпалителни разстройства и редица заболявания, които намаляват качеството на живот.

Поради тази причина, препоръчително е да се приеме диета за детоксикация на черния дроб, с което можете да намалите натоварването си. Въпреки че идеалът е да подобрите трайно начина си на живот, този прост план е ефективна мярка за противодействие на последиците от „опиянението“.

Каква е диетата за детоксикация на черния дроб?

Liet Detox Diet е нискокалоричен хранителен план, който има за цел да възстанови здравето на органите когато представлява трудности поради излишните токсини. Това включва избягване на някои основни хранителни вещества, така че не трябва да се удължава повече от 5 дни.

Най-доброто време да започнете е преди да започнете план за отслабване. От друга страна се препоръчва при симптоми като нарушено храносмилане, възпаление и повтарящо се главоболие.

Разрешени храни

  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Билки и подправки
  • Семена и ядки
  • Цели зърна
  • Здравословни мазнини (зехтин, авокадо, синя риба)
  • Елда и киноа
  • Бобови растения (боб, леща, нахут)

Храната не се препоръчва

  • червено месо
  • Масла и маргарини
  • Храни за колбаси
  • Индустриални растителни масла (палмово, соево)
  • Пържени храни и индустриални закуски
  • Цели млечни продукти
  • Кафе и кофеинови напитки
  • Безалкохолни напитки и газирани напитки
  • Нежелана храна (хамбургери, пица, хотдог)
  • Индустриален хляб и сладкиши
  • Консерви и предварително приготвена храна
  • Сладкиши и всякакви продукти с рафинирана захар
  • Алкохолни напитки

Диетичен модел за детоксикация на черния дроб

За да намалите натоварването на черния дроб, най-добре е да приемете балансирана диета, намалена с мазнини.

Диетичният модел, който предлагаме по-долу, е план, който се изпълнява максимум 5 дни. Въпреки че е много добре да се грижите за черния дроб и да отслабнете, не трябва да се удължава по-дълго от препоръчаното, тъй като може да има обратен ефект.

Опции за приемане на гладно

  • Топла вода с лимон
  • Инфузия на артишок
  • Екстра върджин зехтин с лимонов сок

Опции за закуска

  • Запарка от лайка с лимон и пълнозърнест хляб с авокадо и семена.
  • Бадемово мляко, тортила със спанак и пресни сезонни плодове.
  • Варени овесени ядки със стафиди и канела.
  • Портокалов сок с папая и вегетариански сандвич
  • Засадете млечно смути с банан, зелена ябълка и зелен чай.

Опции за средата на сутринта

  • Зелен чай или билкова инфузия
  • Шепа накиснати ядки (от предната вечер)
  • Нарязана ябълка или папая

Опции за обяд

  • Зеленчуков бульон, кафяв ориз и печен артишок.
  • Салата от репички, лук и моркови, хумус и плодове.
  • Порция пуешки гърди, салата от артишок, облечена с екстра върджин зехтин, пълнозърнест хляб и зелен чай.
  • Леща с кафяв ориз, порция сьомга и зелена ябълка.
  • Зеленчуков бульон и салата от рукола, маруля, моркови и авокадо.

Опции за средата на следобеда

  • Плодове (на вкус)
  • Шепа несолени и непечени бадеми
  • Филийка пресен ананас и зелен чай

Опции за вечеря

  • Смесена зелена салата, гарнирана с екстра върджин зехтин, порция бяла риба и парче пресен ананас.
  • Тиквена супа с водорасли, тортила и кафяв ориз, запарка от липа.
  • Морков крем, кафяв ориз и пречистващ чай (на вкус).
  • Кафяв ориз със зеленчуци на пара и печени гърди.
  • Зелена салата, порция риба тон и запарка.

Забележка: ако страдате от чернодробно заболяване или приемате някакъв вид лекарства, консултирайте се с Вашия лекар преди да спазвате тази диета.

  • Caputo, I., Lepretti, M., Martucciello, S., & Esposito, C. (2010). Ензимни стратегии за детоксикация на глутен: Последствия за цьолиакия. Ензимни изследвания. https://doi.org/10.4061/2010/174354
  • Sampey, B. P., Vanhoose, A. M., Winfield, H. M., Freemerman, A. J., Muehlbauer, M. J., Fueger, P. T.,… Makowski, L. (2011). Кафетерийната диета е силен модел на човешки метаболитен синдром с чернодробно и мастно възпаление: Сравнение с диетата с високо съдържание на мазнини. Затлъстяване. https://doi.org/10.1038/oby.2011.18
  • Arrigo, T., Leonardi, S., Cuppari, C., Manti, S., Lanzafame, A., D’Angelo, G., ... Salpietro, C. (2015). Ролята на диетата като връзка между оксидативния стрес и чернодробните заболявания. Световен вестник по гастроентерология. https://doi.org/10.3748/wjg.v21.i2.384

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.