Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Жена, която яде авокадо

което

Дейвид Аргуес, диетолог и основател на 365 Wellness Solutions.

The кето диета Това е много модерно в последно време и ако сте любопитни да промените диетата си и да опитате този тип диета, тук ви казваме всички подробности, които трябва да знаете, преди да се осмелите.

Дейвид Аргуес, диетолог и основател на 365 Wellness Solutions споделя тези препоръки с всички наши читатели:

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата е диета, съставена от 70% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати. Много здравни специалисти твърдят, че диетата Кето е идеална за отслабване, въпреки че мисля, че е много трудна диета за спазване и има по-прости варианти за намаляване на телесните мазнини, като например намаляване на дневния калориен прием или ядене на повече храни, съдържащи високо ниво на ензимите.

Снимка: Unsplash.com/ Мартин Броси

Защо кето диетата стана модерна?

Той стана много популярен, защото позволява на диетите да ядат много храни, които обикновено се угояват, ако човек ги прекали с консумацията си, като бекон, свинско месо, сирене и говеждо месо.

Какви са ползите от диетата Кето?

Ползите от диетата Кето или всяка диета с високо съдържание на здравословни мазнини се проявяват по много, много различни начини. Виждал съм пациенти, които драстично са подобрили проблемите си с хипертония, болки в ставите и дори нивото на концентрация с диети с високо съдържание на мазнини. Мазнините помагат за намаляване на възпалението на ставите, подхранват сърцето, кожата и мозъка. Човешкият мозък се състои от най-малко 60% мазнини и затова е много важно да консумираме мазни храни, за да оптимизираме притока на кръв към мозъка ни.

Снимка: Getty Images/EyeEm

Какви са опасностите от спазването на кето диета, без да го знаете добре?

Може да бъде много опасно за нормалните хора, които искат да отслабнат и не се консултират с диетолог относно целите си. Много е важно човекът, който обмисля кето диетата, да бъде информиран за калоричната плътност на всяко хранене, което е включено в диетата. Един решаващ факт, който всички трябва да знаем, е, че всеки грам въглехидрати съдържа четири калории, всеки грам протеин също съдържа четири калории, а всеки грам мазнини съдържа повече от два пъти калориите, общо девет. Това означава, че мазнините винаги ще заемат много по-малко място в стомаха, отколкото въглехидратите или протеините. Ето защо много хора, които се опитват да намалят приема на калории, докато са на диета Кето, имат много по-високо чувство на глад от нормалното.

Кой НЕ може да прави кето диетата и защо?

Не се препоръчва за хора, които приемат лекарства, имат камъни в жлъчката или бъбреци. Също така не се препоръчва за хора, които никога не са имали диетолог. Всички ние имаме различна базална скорост на метаболизма и изгаряме различни количества калории в зависимост от нивото на физическа активност. Ако нямаме план с конкретни калорични цели и нямаме специалист, който да следи напредъка ни, е много лесно да стагнираме, ако не променяме постоянно хранителните си планове, докато тялото ни се променя.

5 основни части на диетата Кето

Яйце, сьомга, авокадо, орехи и зехтин.

Снимка: Гети изображения

Свързано видео: Правите ли диета и все още не отслабвате? Обясняваме причините!