Мария Фернанда Олеа - В тази диета, създадена от кардиолога Робърт Аткинс, въглехидратите са ограничени, но компенсирани с голямо разнообразие от храни, богати на протеини и хранителни вещества, които могат да задоволят глада. Целта е да отслабнете бързо, но без да пренебрегвате диетата на човека. Сред предимствата, които предлага, е елиминирането на излишните течности и мазнини и позволява дългосрочно контролиране на нивото на глад.

аткинс

Има четири фази за тази диета:

Първата фаза е индукцията, при която в продължение на две седмици се търси ежедневно консумиране на 20 грама въглехидрати. Това кара тялото да генерира енергия, която ще бъде изгорена чрез упражнения и обилна хидратация.

Втората фаза е прогресивна загуба на тегло. Тук определени храни се добавят към диетата и целта е да се консумират 25 грама въглехидрати седмично. Целта е да се определи кое е идеалното количество прием на въглехидрати, което позволява на човека да продължи със загубата на тегло. Продължителността на този етап е от 2 седмици нататък.

Третата фаза се нарича предварителна поддръжка и се състои от продължаване на повече храна, когато сте близо до идеалното тегло, което искате да достигнете. През месеца, през който този етап продължава, е необходимо да се установи дали сте постигнали баланса на въглехидратите, необходими на тялото ви да поддържа идеалното тегло, което искате да получите.

Последната и четвърта фаза е поддръжка и, както подсказва името, има за цел да поддържа теглото, което е търсено по време на развитието на диетата.

Въпреки че това е диета, която ограничава сладките, плодовете с високо съдържание на въглехидрати, скорбялата и други, това е доста пълна и ефективна диета, която ви позволява да отслабнете бързо и ефективно.