Неделя, 26 октомври 2014 г.

10 диети за отслабване през есента

Информация взета от TELVA.COM

Информация взета

Диетата Perricone

Bodykey: отслабнете с едно щракване!

Повече протеини с Pronokal

Fit-Food Detox

Макробиотични рецепти

Кетогенна диета

Енергизираща и антидепресивна диета

Метод Екатерина

Яжте без страх

Дермална диета

Алкална диета

Диетата на зона

По-малко експресни диети и повече здрав разум

Хранителни дефицити, промени в настроението, анемия. са само част от последиците от някои експресни диетиза да получите по-бързи резултати на вашия мащаб.

Понякога тези бързания за сваляне на излишните килограми са контрапродуктивни и възвръщащият ефект се обръща срещу вас, когато се върнете към нормалното хранене и мазнините се натрупват в тялото ви едва без да осъзнаете.

Ключът е да отслабнете, като се храните здравословно и избягване на всеки дефицит, който може да изложи здравето ви на риск. Но преди всичко не бързайте! Експертите съветват да не губите повече от един килограм седмично, за да отслабнете безопасно и да не си възвърнете килограмите, които сте премахнали по-лесно.

Търсим някои от най-здравословните диети за тази есен и най-добрите експертни трикове, за да се подготвите, да се почувствате добре и да държите извън контрол глада и страстта си към пристрастяващите храни.

От диетата Perricone богата на мастни киселини, към диетата на древни зърнени храни(един от любимите на знаменитостите), храни, които ви правят щастливи, треньор по хранене, който ви учи как да се храните, алкални рецепти, здравословни закуски и напитки за отслабване, макробиотични менюта и детоксикация, които работят за възстановяване на тялото ви, персонализирани диети, адаптирани към вашия начин на живот, като Bodykey, богати на протеини диети. Разберете кой ви подхожда най-добре и направете диетата си начин на живот, а не китайско мъчение!

Диета за отслабване: грешките, които повечето хора правят

Информация взета от terra.com.pe

Когато се подлагаме на диета, винаги правим едни и същи грешки поради предубеждения и грешни идеи. Все още търсим идеалната диета за отслабване, въпреки че може да навреди на здравето ни.

Яденето само на салата (и пристъпите на глад скоро след това) е често срещана грешка

ИЗБОР НА ГРЕШНАТА ДИЕТА
ИЗБОРЪТ НА МЕТОД ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЪЩО ПАДА В СЪЩИТЕ ГРЕШКИ. ДВЕ СА ДИЕТИТЕ, ИЗБРАНИ ОТ ГОЛЯМОТО МНОЖЕСТВО:
Дисоциирана диета: ви позволява да ядете количеството, което искате, стига да не се смесват, например въглехидрати и протеини, в едно и също хранене, тъй като според тази теория протеините се нуждаят от кисела среда в стомаха за своето храносмилане, докато въглехидратите се нуждаят алкална среда. Но е научно доказано, че ензимите действат по същия начин, независимо от храната, която ядем. Също така, не забравяйте, че храните са разнородни смеси от хранителни вещества.
Хиперпротеидна диета: диетата се основава на животински протеини (месо, риба, яйца и миди) и въглехидратите се ограничават или премахват. Според експерта, въпреки че има бърза загуба на тегло, тъй като те са хипокалорични, те са нездравословни, тъй като разпространението на протеини кара бъбреците да работят повече, за да елиминират отпадъчните си продукти. Освен това загубата на тегло до голяма степен се дължи на загуба на вода, а не на мазнини и бързо се възстановява при изоставяне. Също така липсата на въглехидрати причинява образуването на кетони, които се натрупват в кръвта и които могат да причинят гадене и умора.

10 тайни за бързо отслабване

Информация, взета от PERU.COM

Отслабването не е лесно, затова трябва да работите върху това. Следвайте тези тайни, които ще ви накарат да отслабнете, така ще получите фигурата, която толкова много искате.

Perricone диета за отслабване: от какво се състои?

Информация, взета от ellahoy.es

Това е модерно не само сред холивудските знаменитости, но и кралица Летиция изглежда е признала, че е последователка на диетата Perricone. Какво е това и как работи? Разбирам.

  1. Плодове с фибри: Ябълки например, както и ягоди и червени плодове.
  2. Плодове с мазнини: Авокадото например помага да се контролират нивата на холестерола.
  3. Омега 3 мастни киселини: Рибата (сьомга, риба тон ...) е изключителен източник на Омега 3. Можете също така да приемате яйца и ленено семе.
  4. Семена и ядки: Ленено семе, слънчогледови семки, тиквени семки и сушени плодове като орехи, бадеми или лешници.
  5. Зърнени култури: Овес (съюзник за отслабване) и ечемик.
  6. Зеленчуци: Спанак, броколи, зеле, чесън. Те са особено нискокалорични и богати на фибри.
  7. Кисело мляко: Пробиотична храна, богата на протеини и калций.
  8. Подправки: Куркума, канела, индийско орехче ... всичко с ефекти за отслабване. Те също помагат да се контролират нивата на кръвната захар.
  9. Бобови растения: Леща и боб, богати на протеини, фибри и антиоксиданти.
  10. Люти чушки: Те не само помагат за контролиране на апетита, но и активират метаболизма.
  • Закуска: омлет с 3 яйца, шепа овесени люспи и 125 грама червени плодове.
  • Обяд: Филе от сьомга на скара, придружено от салата от маруля, гарнирана с лимонов сок и екстра върджин зехтин (една супена лъжица); парче пъпеш.
  • Закуска: 2-3 филийки пилешки гърди (с ниско съдържание на сол), шепа ядки и ябълка.
  • Вечеря: Риба тон на скара, придружена със салата от маруля, гарнирана с лимонов сок и необработен зехтин и 200 грама броколи или спанак; за десерт, пъпеш или плодове.
  • След вечеря: 2-3 филийки пуйка с ниско съдържание на мазнини, шепа сушени плодове и круша.

Дейвид де Хорхе (Робинфуд): Отслабването с хипноза ми звучи като НЛО

Партньор на Мартин Берасатеги и медиен готвач, той е свалил 130 килограма от претеглените 267. Той ни казва как

Хипноза

Нов метод ви позволява да отслабнете без страшните жертви

Информация, взета от вестник elsemanaldigital.com в интернет

Нов метод ви позволява да отслабнете без страшните жертви


Специалисти в областта на ендокринологията, храненето, психологията и физическите упражнения с признат престиж създадоха метода на асоциацията чрез обмени, с който има за цел да изследва и разпространи тази система за здравословно отслабване, базирана на обмена на храна, заедно с психологическа мотивация и физически упражнения.

Сред защитените от асоциацията принципи са, че диетите трябва да се основават на местна кухня (като средиземноморска), да позволяват отслабване без глад, да поддържат балансирана диета през целия живот, с храна на обсега на всички джобове и да не се нуждаят Отидете при диетолога непрекъснато, след като концепциите са научени.

Съветът на директорите на Асоциацията е съставен от д-р Клотилде Васкес, Ръководител на отдела по ендокринология и хранене на фондация "Хименес Диас" (Мадрид), като президент; Д-р Ана де Кос, ръководител на отдела за затлъстяване на службата по ендокринология и хранене на Университетската болница La Paz, Мадрид, първи вицепрезидент; Жозефина Панисело, Ръководител на отдел за липиди в клиниката Сан Карлос де Игуалада (Барселона), втори вицепрезидент; Мириам Магалон, клиничен психолог, секретар; и Висенте Мартинес Вискаино, съдиректор на Центъра за социално-здравни изследвания към Университета на Кастилия-Ла Манча, член.

Чрез мрежата www.metodoporintercambios.com тези специалисти предлагат съвети как да придобиете добри хранителни навици и да се упражнявате по здравословен начин и включват таблици с храни и тяхната еквивалентност, въпреки че диетата трябва да бъде предписана от здравен специалист според нуждите на всеки човек.

Тази система определя, че храните от една и съща група, в пропорционални количества, имат еднаква хранителна стойност и тези еквиваленти се наричат ​​обмен.

„Диетологът възлага на пациента редица обмени от всяка група, в зависимост от техните нужди, което позволява отслабване без затворени менюта, без да се изключват групите храни и без да се излага здравето на риск, тоест с много по-малко жертви“, казва д-р. Клотилда Васкес . Тази диета е гъвкава, "защото ви позволява да избирате какво да ядете по всяко време, нещо много важно, тъй като ограниченията на други планове за отслабване често причиняват нейното отказване", добавя той.

Обменният метод включва всички хранителни групи на хранителната пирамида, сред които разграничава: въглехидрати, протеини, мазнини, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Не е забранена храна, но се установяват насоки, така че всеки човек да може да взема собствени решения и въз основа на тях да поддържа балансирана диета през целия живот, без жертви.

Мотивация, от съществено значение за отслабване

Методът за обмен има за цел да постигне промяна в навиците, която се поддържа с течение на времето чрез автономността на пациента. „Мотивацията е от съществено значение, защото хората са склонни да се противопоставят на новото“, казва психологът Мириам Магалон .

Свободният избор на храна и спорт, предложен по този метод, "елиминира негативните конотации, породени от други диети въз основа на налагания и забрани", подчертава той. Емоционалната подкрепа трябва да бъде включена в програмите за отслабване, защото "липсата на мотивация е една от причините за отказ от диета", казва той.

Физическата активност също се измерва чрез обмен, като всеки се разбира „като аеробно упражнение, изпълнявано в продължение на един час с енергиен разход, съответстващ на 1 MET, метаболитна мярка“, казва д-р Висенте Мартинес Вискаино . Има няколко таблици за упражнения, които определят енергийните разходи на всеки от тях въз основа на времето и съпротивлението.

„Както при диетата, пациентът може да практикува упражнението, което предпочита, в рамките на възможностите си“, предупреждава той. Според този специалист наличието на здравословно тегло с правилно хранене и редовни упражнения помага за предотвратяване на заболявания. „Затлъстяването и наднорменото тегло увеличават риска от сърдечно-съдови проблеми и влошават заболявания като диабет“, спомня си той.

Наднорменото тегло е проблем, който засяга повече от половината от възрастното население в Испания и едно на всеки четири деца и младежи, според международно проучване на Вашингтонския университет, публикувано през май от списание The Lancet .