Консумирате ли овесена каша всеки ден? Познайте 3 от неговите свойства

Започването на деня от десния крак е възможно благодарение на тази многостранна зърнена култура. Открийте какво овесените ядки допринасят за тялото ви

консумирате

  • Чрез търговия/GDA
  • 10 МАР. 2020 г. - 08:49 ч

Трудно е да се намери храна, която да радва и възпитава различни възрастови групи. Овесените ядки успяват. При децата например е от съществено значение, тъй като укрепва имунитета им, а също така им помага да се концентрират, докато при възрастни предпазва червата със своите слузести вещества и обогатява флората, облекчавайки запека.

The Администрация по храните и лекарствата (FDA, съкращението му на английски) е определило овеса като "специфична храна за здравето", като по този начин обобщава многобройните му ползи за организма. Като знае тази информация, диетологът Силвия Родригес представя топ 3 свойства на тази полезна зърнена закуска за закуска:

  1. Регулирайте теглото си. Той контролира усещането за глад и следователно теглото. Това се дължи на голямото количество и качество на фибрите. Овесът е 55% здравословни фибри и 45% неразтворими фибри. Защото Когато се вари или се смесва с гореща вода, има малко гумена консистенция, това е влакното, което ни предлага ситост и избягвайте, че може би консумираме други допълнителни храни.
  2. Погрижете се за сърцето си. Ключът е в бета-глюкана на овеса, вид разтворими фибри, които понижават холестерола, като също намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и инфаркти. По същия начин в тази зърнена култура има и други важни вещества, наречени лигнани, които се синтезират в нашата чревна флора и предотвратяват този вид заболявания.
  3. Балансира нивата на захар. За това, че е зърнена култура с нисък гликемичен индекс, може да се консумира от пациенти с диабет, които могат да стабилизират кръвната захар благодарение на гореспоменатия бета-глюкан. Освен това овесът, като съдържа магнезий, подобрява реакцията на организма към глюкоза и инсулин.

Информацията: Ако преминавате през менопауза, проучванията показват, че консумацията на овесени ядки 6 пъти седмично може да понижи нивата на холестерол, глюкоза и кръвно налягане, чести проблеми на този етап.