Какво е ходенето на закрито?

Ходенето на закрито е физическа активност, която се състои при имитация на движение на ходене или бягане на елипсовидно колело. Елипсовидната е машина, която работи по подобен начин на конвенционалния велосипед, само че вместо педали има платформи за поддържане на краката, няма седалка и има подлакътници. Ходене на закрито практикува се в група, Води се от монитор и е придружен от музика, за да помогне да се отбележи скоростта и интензивността на упражнението. Неговата практика е тясно свързана с предене.

вътрешно

Фактът за използването на елипсовидната благоприятства това мускулите и ставите не се влияят от конвенционалната походка, тъй като движенията са по-широки. Въпреки че това упражнение е предназначено за работа на долната част на тялото (крака и седалище), участват и други части, като ръцете, гърба и корема.

Начин на практикуване

Упражнението е предназначено да подражава на бягане. Елиптичният тренажор ви позволява да стоите изправени, а въртенето на педала на машината е придружено от движението на ръцете ви, което бихте направили при ходене или бягане. Това движение, когато се извършва върху елипсовидната, има по-голяма амплитуда и причинява по-малко въздействие върху ставите, като същевременно намалява тяхното влошаване и риска от нараняване. Мониторът, придружен от музика, маркира интензивността и скоростта на упражнението.

Ползи за здравето

Ходенето на закрито е много пълно упражнение, което може да се практикува от хора от всички възрасти. Предимствата му са тясно свързани с тези от преденето.

  • Това е перфектно упражнение за изгаряне на мазнини и отслабване. Разходите за калории, които се случват по време на вашата практика, могат да достигнат 600 калории в средна или умерена сесия.
  • Тонизира мускулите и кожата. Непрекъснатото практикуване на ходене на закрито тонизира мускулите и може да направи това целулит, особено ако е в ранна фаза.
  • Подобрява сърдечно-съдовата система и намалява холестерола.
  • Укрепва ставите. Това е важно, особено при възрастни хора, които са изложени на по-голям риск от влошаване на ставите. Ходенето на закрито ги укрепва и намалява износването; Освен това фактът, че го практикувате на елипсовидния мотор, значително намалява въздействието, което те могат да понасят по време на тренировка.
  • Подобрява психичното здраве. Ходенето на закрито е, както всяка физическа активност, антистресово упражнение, което помага за подобряване на качеството на живот. Освен това фактът, че сте ръководена дейност с музика и в група, го прави по-забавно.