аюрведичното

Тази публикация е предназначена да бъде ръководство за начинаещи за пролетно почистване. Сега е моментът да отделим време за прочистване на натрупаните токсини в ума и тялото ни. Ако се чувствате мудни, подути, имате мътен ум или имате общо чувство на летаргия, тогава е време да прочистите и полирате тялото, ума и духа си. Създаден си да блестиш!

Основи на почистването

Аюрведа е холистична наука, която обхваща целия ни живот и същият този холистичен подход се прилага и при прочистването. Следвайки традициите, прочистването ще се съсредоточи не само върху храната, която ядем, но и върху това, което нашите сетива улавят. Следователно, това е много подходящ момент да изключите телевизора, да затворите телефона, да прекъснете връзката със социалните мрежи и да използвате това време, като присъствате на себе си.

Фаза на активно почистване: монодиета. Половината от почистването е, когато по-голямата част от работата е свършена. Ако сте на еднодневна диета за няколко дни, ще възстановите процеса на храносмилане. Вашето хранене ще бъде монодиета от Кичари което е лесно смилаемо ястие, приготвено от натрошен жълт мюнг дал, ориз басмати, гхи, храносмилателни подправки и гарнирано с меки зеленчуци. Дал и оризовата смес произвеждат пълен протеин, който ви дава енергия и поддържа нормален баланс на кръвната захар. Добавянето на много зеленчуци ще осигури влакното, което е необходимо, за да подпомогне процеса на прочистване.

Фаза на повторно въвеждане: Последната стъпка от прочистването е бавно да се върнем към нашите редовни храни, като се започне с храненията, които сте започнали, когато сте елиминирали диетата си. Започнете с лесно меню за няколко дни, след което разширете консумацията си. Докато бавно въвеждате други храни в диетата си, следете за неудобни преживявания, които могат да се появят като подуване на корема, газове, гадене, облачен ум или дори кожни проблеми. Ако това се случи, просто извадете храната отново и оставете храносмилателния тракт да се възстанови. Решете дали искате да опитате храната по-късно или не. Много хора откриват, че имат хранителна чувствителност по време на тази последна част от процеса. Това е подходящ момент да внимавате за внимателното хранене. Ще осъзнаете връзката си с храната по време на аюрведично прочистване.

След като завършите почистването си, изберете един ден в седмицата, за да имате монодиета кичари. Това ще даде на вашата храносмилателна система почивка и ще ви помогне да поддържате agni. Яжте внимателно храната си. Вижте дали можете да продължите да създавате време в ежедневието си за лични грижи.