Откриваме тайните на средиземноморската диета, за да поддържаме здравето си под контрол.
Нашата ежедневна диета трябва да се основава на Средиземноморска диета, тоест при консумация на мазнини от растителен произход (зехтин), зърнени храни, риба, бобови растения, плодове, зеленчуци и в по-малка степен месо и млечни продукти. В средиземноморските страни (Испания, Португалия, Италия, Гърция, Франция ...) научните изследвания показват 4 пъти по-ниска честота на сърдечни заболявания. Тези благоприятни ефекти се дължат на консумацията на риба и риба + зехтин.
Понастоящем средиземноморската диета може да бъде обобщена със съкращението SESA:
S = здравословно E = балансирано S = достатъчно A = апетитно.
Най-добрият начин за постигане на адекватен хранителен статус е да се включи a голямо разнообразие от храни в ежедневната и седмичната диета на семейството. Разнообразието в храненето е много важно, тъй като няма нито една храна, която да съдържа всички основни хранителни вещества за нашето тяло и това на нашите деца. Следователно, всяка храна допринася за включването на основни хранителни вещества.
- В ТЪРСЕНЕ НА БАЛАНСИРАНА ДИЕТА, СРЕДИЗЕМНАТА ДИЕТА Специализирана физиотерапия Франсиско Ледо
- Традиционната кухня е отражение на средиземноморската диета; Новини от гастрономията от
- Каталунска кухня, основна част от средиземноморската диета от Juanjo Marco Маршрути на добро хранене
- В Дагустин празнуваме Средиземноморската седмица на диетата Тиенда Групо Дагустин
- Нежеланата храна застрашава здравословното средиземноморско общество La Revista El Universo