вземете

Споделете Вземете теста за блат и подобрете различни области от живота си

Абонирайте се за Directo al Paladar México

През 70-те години психологът и изследователят Уолтър Мишел от Колумбийския университет провежда много прост, но ефективен експеримент за изследване на самоконтрол при деца, който аз назовавам като "тестът за блат". В тази бележка ви каня да направете този тест и подобрете няколко области от живота си.

Експериментът се състоеше в представянето на детето с чиния с блат. Изследователят даде на момчето парче и му каза, че може да го изяде веднага щом излезе от стаята за няколко минути, но ако момчето реши да не яде блат, изследователят, когато се върне, ще му даде друго, тогава момче би имало 2 блата вместо един.

Вече можете да си представите резултатите, много е забавно да гледате реакциите на децата неспособни да устоят на изкушението да ядат блат, но някои показват, че имат воля и чакат вкусната награда на друг блат.

Как можем да приложим този експеримент в живота си? В много случаи получаваме този импулс, който саботира целите ни, например, кълване, докато правим храна, не можем да чакаме храната да е готова за здравословно хранене; купуващ импулс преди нещо, от което със сигурност не се нуждаем, преяждането с надеждата да поправим грешката с поредица от упражнения, които със сигурност не могат да бъдат изпълнени поради чувството за тежест.

Друга често срещана ситуация е отлагане, тоест оставете нещата за по-късно, отложете приоритетните задачи и ги заменете с нещо приятно като награда, преди да правите нещата.

Не забравяйте, че това, което си струва, изисква процес и има моменти, когато е удобно да жертвате незабавно удовлетворение за по-добро благо.

Тестът за блат изобразява перфектно разочарование, изкушение, постоянство, безпокойство и всички чувства, които изпитваме, когато искаме да постигнем нещо като отказване от тютюнопушенето, диета или каквото и да представлява вашият блат.

Може да страдате от липса на редки храни, като бърза храна, десерти, алкохол и т.н., но си струва усилията. Когато видите резултатите, ще забележите и ще се почувствате горди от самоконтрола и силата на волята, които сте разработили.

Споделете Тестът за блат и подобрете различни области от живота си