Балансираната диета е основата за правилното функциониране на цялото ни тяло, от съществено значение, за да се чувстваме силни и здрави и да подобрим душевното си състояние.

здравословна

Неведнъж сме ви казвали предимствата на носенето на Здравословна диета но сега ще ви изненадаме. Знаете ли, че можете да подобрите гъвкавостта си и чрез диета? Храната е нашето гориво, това, което ни движи и като избираме правилните храни, можем да стигнем докъдето искаме.

В тази статия ви казваме кои са продуктите, които трябва да добавите към рутинната си храна, за да се чувствате по-леки и гъвкави.

Увеличете консумацията на диуретични храни

Гъвкавостта не зависи само от генетиката че сте наследили от предците си и времето, когато го упражнявате. Доказано е, че някои храни могат да помогнат за подобряването му, винаги придружени от физически упражнения и разтягане. Експертите казват, че храните, които помагат на дренажа на тялото и предотвратяват задържането на течности, подобряват гъвкавостта. Ананас, пъпеш, краставица и много други плодове и зеленчуци с големи количества вода осигуряват хранителни вещества които подобряват функционирането на ставите и мускулите, което ни позволява да бъдем по-гъвкави.

Повече Омега 3 във вашата диета

Друга характеристика на продуктите, които подобряват нашата гъвкавост, е, че те са противовъзпалителни храни, тъй като възпалените стави са по-тежки и трудно се движат. Омега 3 е едно от най-здравословните природни противовъзпалителни средства Y. можете да го намерите в синя риба и някои ядки. Добавете сьомга и риба тон към вашите ястия и допълнете салатите си с ядки.

Друго често срещано противовъзпалително средство, което някои използват като естествен антибиотик, е лукът. Ако сте склонни да се чувствате зле, опитайте да го добавите към предварително приготвените си ястия. Джинджифилът също е много ефективен и се препоръчва при много заболявания поради многобройните си свойства. Пийте настойка от джинджифил всеки ден или я настържете по време на хранене, ще забележите разликата.

Вода, вода и още вода

Хидратацията е от съществено значение за постигане на по-голяма подвижност в тялото. Ако имате проблеми с пиенето на вода, опитайте се да ядете храни, които я съдържат в големи количества, като домати, дини или тиквички. Настойките и натуралните сокове могат да бъдат друга добра идея.

Ето някои храни, които трябва да включите в диетата си, за да спазвате здравословна диета и да се чувствате по-гъвкави. Следвайки някои от нашите препоръки, можете да станете най-гъвкавият ученик в новия си клас по йога.