• докато

    • В допълнение към добрата диета е необходима и адекватна почивка за отслабване.

    Отслабнете докато спим е възможно, тъй като докато лежим в леглото, тялото ни продължава да функционира и да изгаря калории. Но за какво е изгаряне на мазнини е значително и ни помага да отслабнем или да се поддържаме, трябва да направим някои корекции в навиците си.

    Изгаси осветлението

    Ако желаете изгорете няколко калории и в същото време да спите спокойно, тогава трябва да спите в пълна тъмнина.

    Спането в тиха и тъмна среда благоприятства образуването на мелатонин, отпуска ни, предизвиква сън и благоприятства изгарянето на калории.

    Чао, чао, мобилен телефон

    За да получите добър сън и да изгаряте калории, докато лежите, е необходимо кажи сбогом на мобилния телефон един до половин час преди това.

    Доказано е, че излъчваната от тези устройства светлина може обърка мозъка ни, карайки го да повярва, че е през деня и ни активира.

    Така че, когато времето за лягане ви наближи, изключете мобилния телефон и телевизора. Ще видите как ще си починете по-добре.

    Сбогом, топло легло

    Има много прост начин да изгаряме мазнини, докато спим и това става малко студено.

    Ако ние спим при температура между 15 и 19 градуса по Целзий, тялото ни ще изгори повече калории, за да увеличи телесната ни температура и да я поддържа. Освен това ще бъдете свежи и ще имате още по-спокоен сън.

    Така че от днес се сбогувайте с тежки одеяла и завивки.

    Спи по седем до осем часа на ден

    Ако спите 5 или 6 часа на ден, правите много грешки, тъй като освен че не си почивате достатъчно, вие насърчавате качване на тегло.

    Когато спим малко, тялото ни остава уморено и задължително получавайте енергия чрез храната, което ни кара да преяждаме и дори да избираме храни, богати на захар и въглехидрати.

    Не яжте твърде късно или твърде тежко

    През нощта изгаряме по-малко калории, отколкото сутрин, поради което вечерята трябва да е лека и не толкова нощна.

    Ако вечеряте след 23:00, може би сте го направили Проблеми със съня поради храносмилането и метаболизмът ви ще се забави, което може да ви накара да наддадете на тегло.

    За да видите резултатите от теглото си, приложите тези съвети на практика преди да заспите и ги придружете с a добро хранене.